Tablica kampusu
Tablica kampusowa to narzędzie treningowe, które zostało szeroko przyjęte przez wspinaczy sportowych w celu poprawy ich wyników plyometrycznych ; został wynaleziony w 1988 roku przez niemieckiego wspinacza Wolfganga Güllicha , aby pomóc mu wspiąć się na najtrudniejszą trasę na świecie, Action Directe , i od tego czasu stał się standardowym narzędziem treningowym dla wspinaczy.
Opis
Zazwyczaj użytkownik wchodzi lub schodzi z planszy kampusu, używając tylko swoich rąk i często przeskakując z uchwytu do uchwytu (tzn. obie ręce są poza planszą podczas przechodzenia między uchwytami). Tablice kampusowe mogą przybierać różne formy i mogą zawierać różnorodne materiały. Najwcześniejsze tablice kampusowe, używane do dziś, były wykonane z poziomych cienkich listew lub drewnianych szyn przymocowanych do nachylonej deski w konfiguracji przypominającej drabinę. Późniejsze wersje wykorzystywały przykręcane chwyty wspinaczkowe lub odcinki rury. Tablica kampusu jest zwykle ustawiona pod kątem nachylenia. Przy wyborze kąta nachylenia należy wziąć pod uwagę uniknięcie wszelkich kolizji, jakie mogą wystąpić między nogami użytkownika a tablicą lub ścianą kampusu.
Istnieje wiele podejść szkoleniowych, które można zastosować z zarządem kampusu, ale wszystkie z nich koncentrują się wokół koncepcji treningu plyometrycznego . Jako jeden przykład, użytkownik może naprzemiennie używać określonych palców, aby zwiększyć siłę palców podczas wchodzenia lub schodzenia z planszy. Jako inny przykład, siłę górnej części ciała można zwiększyć, wykorzystując duże wypady między określonymi szynami lub uchwytami tablicy kampusu („rzuty siłowe”). Trening reaktywny może być wykorzystany do zwiększenia tempa rekrutacji mięśni poprzez dynamiczne poruszanie się między poręczami tablicy kampusu jednocześnie jedną lub obiema rękami. Trening na tablicy kampusowej może skutkować lepszymi wynikami ze względu na poprawę treningu motorycznego, zwiększoną siłę palców przy różnych uchwytach oraz większą moc i siłę blokowania ramion.
Tablica kampusu była przedmiotem kontrowersji, zwłaszcza dla nowszych lub młodszych wspinaczy, ponieważ grozi spowodowaniem urazów ścięgien wspinacza z powodu niewłaściwej techniki lub zmęczenia. W związku z tym deska kampusowa generalnie nie jest zalecana dla nowicjuszy lub młodszych wspinaczy.
Pierwsza analiza naukowa szkolenia zarządu kampusu została opublikowana w 2021 roku.
Rozwój
Deska kampusowa została wynaleziona przez niemieckiego wspinacza Wolfganga Güllicha w 1988 roku, kiedy przygotowywał się do nowej ekstremalnej sportowej trasy wspinaczkowej o nazwie Action Directe , która wymagała ekstremalnej dynamicznej siły palców. Pierwsza tablica kampusu została zawieszona na uniwersytecie w sali gimnastycznej „The Campus Centre” w Norymberdze . Stąd termin „campus” został zastosowany do nazwy tablicy treningowej, metody treningu i stylu wspinaczki lub „campus”, w którym używane są tylko ręce i ramiona użytkownika. W języku francuskim i włoskim zarząd kampusu jest określany jako pan Güllich . Wśród pierwszych członków zarządu kampusu byli brytyjscy wspinacze Jerry Moffatt i Ben Moon , którzy trenowali z Gullichem i jego partnerem wspinaczkowym Kurtem Albertem w ich niemieckiej siłowni.
