Ludzka flaga

Ludzka flaga na ukośnej drabinie

Trzymaj ludzką flagę na słupie

Ludzka flaga za pomocą drzewa

Ludzka flaga (znana jako żelazny X w tańcu na rurze ) to wyczyn siłowy, w którym ciało jest równoległe do podłoża, wsparte na pionowym drążku. Linia prosta jest tworzona za pomocą ramion i ciała. Sztuczka wymaga od wykonawcy dużej siły górnej części ciała.

Technika

Dolne ramię jest zwykle obrócone, aby chwycić rurę i jest proste, aby „pchnąć” ciało do góry. Górne ramię jest skierowane do przodu i chwyta rurę. To ramię „ciągnie” ciało, aby utrzymać pozycję równoległą do podłoża. Łatwiejsze odmiany obejmują zaczepienie jednej ręki o rurę lub ustawienie nóg okrakiem, podwiniętych lub uniesionych.

Nauka trzymania odbywa się zazwyczaj poprzez rozpoczęcie od nóg równoległych do rury, a następnie powolne opuszczanie ich na ziemię. Podwijanie lub siadanie okrakiem na nogach zmniejsza nacisk na brzuch, a także sprawia, że ​​ruch jest znacznie łatwiejszy do utrzymania.

Wariacje

Trudniejsze odmiany obejmują:

• Podciąganie ludzkiej flagi: Podciąganie wykonywane w pozycji flagi.
• Flaga ludzka z uchwytem: Ludzka flaga, w której obie ręce są skierowane do przodu.
• Podnoszenie ludzkiej flagi: Ludzka flaga, w której ciało jest podnoszone do słupa iz powrotem opuszczane.

Rekord świata

Światowy rekord najdłuższej trzymanej ludzkiej flagi to 1 minuta i 5 sekund autorstwa Wang Zhonghua.