Magnez i depresja

Magnez (Mg) jest minerałem występującym naturalnie w organizmie człowieka oraz w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego , napojach , suplementach diety i niektórych lekach, takich jak środki przeczyszczające . Jest niezbędna do funkcjonowania każdego narządu, do budowy zębów i kości oraz do procesów metabolicznych. Magnez nie może być wytwarzany przez ludzki organizm i można go uzyskać jedynie poprzez dietę.

Kiedy poziom magnezu we krwi spada poniżej normalnego poziomu (1,3 do 2,1 mEq/l), osoba doświadcza hipomagnezji lub niedoboru magnezu. Większość osób ankietowanych w Stanach Zjednoczonych zgłasza mniejsze dzienne spożycie magnezu niż zalecane. Niektóre grupy są szczególnie narażone na niewystarczający poziom magnezu, w tym osoby z chorobami przewodu pokarmowego , osoby z cukrzycą typu 2 , osoby uzależnione od alkoholu i osoby starsze.

Niski poziom magnezu w surowicy został powiązany z objawami depresyjnymi. Magnez wpływa na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza w mózgu, która kontroluje system odpowiedzi na stres, a tym samym lęk i depresję. Wstępne dane wskazują, że doustna magnezu może być skuteczna w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji u dorosłych .

Chociaż istnieją dowody sugerujące, że nieodpowiednia dieta Mg przyczynia się do powstawania depresji, potrzebne są niezależne badania kliniczne, aby potwierdzić skuteczność Mg w leczeniu depresji.

Nadmierne spożycie magnezu z suplementów diety lub leków może powodować toksyczność magnezu Magnez może również negatywnie oddziaływać z kilkoma rodzajami leków, takimi jak antybiotyki i leki moczopędne , dlatego osoby regularnie przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji magnezem.