Odżywianie i ciąża

Kobieta w ciąży jedzenie owoców

Odżywianie i ciąża odnosi się do przyjmowania składników odżywczych i planowania diety przed, w trakcie i po ciąży. Odżywianie płodu rozpoczyna się w momencie poczęcia. Z tego powodu żywienie matki jest ważne już od momentu poczęcia (zapewne kilka miesięcy wcześniej), a także przez cały okres ciąży i karmienia piersią. Stale rosnąca liczba badań wykazała, że ​​odżywianie matki będzie miało wpływ na dziecko, aż do ryzyka raka, chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy włącznie przez całe życie.

Niewystarczająca lub nadmierna ilość niektórych składników odżywczych może powodować wady rozwojowe lub problemy zdrowotne u płodu, a zaburzenia neurologiczne i upośledzenia są ryzykiem, na które narażone są niedożywione matki. Szacuje się, że 24% dzieci na całym świecie rodzi się z wagą niższą niż optymalna z powodu braku odpowiedniego odżywiania. Osobiste nawyki, takie jak spożywanie alkoholu czy spożywanie dużych ilości kofeiny, mogą negatywnie i nieodwracalnie wpłynąć na rozwój dziecka, co ma miejsce we wczesnych stadiach ciąży.

kofeiny w czasie ciąży wiąże się ze zwiększonym ryzykiem utraty ciąży. Dostępne badania przemawiają za poglądem, że korzyści wynikające ze spożycia ryb w czasie ciąży przewyższają ryzyko; jednak rodzaj ryb jest ważny. Kwas foliowy, który jest syntetyczną formą kwasu foliowego, ma kluczowe znaczenie zarówno w okresie przed, jak i w okresie okołopoczęciowym.

Odżywianie przed ciążą

Podobnie jak w przypadku większości diet, istnieje ryzyko nadmiernej suplementacji, jednak zgodnie z ogólnymi zaleceniami, zarówno państwowymi, jak i medycznymi, matki przestrzegają instrukcji podanych na poszczególnych opakowaniach witamin dotyczących prawidłowej lub zalecanej dziennej dawki (RDA). Codzienne prenatalne stosowanie żelaza znacznie poprawia masę urodzeniową dziecka, potencjalnie zmniejszając ryzyko niskiej masy urodzeniowej .