Pozycje do spania
Pozycja spania to konfiguracja ciała przyjmowana przez osobę w trakcie lub przed snem. Wykazano, że ma to wpływ na zdrowie, szczególnie dla niemowląt.
Preferencje dotyczące spania
Kanadyjskie badanie wykazało, że 39% respondentów preferuje pozycję „kłody” (leżenie na boku z rękami opuszczonymi po bokach), a 28% woli spać na boku ze zgiętymi nogami.
Badanie Travelodge wykazało, że 50% heteroseksualnych brytyjskich par woli spać plecami do siebie, bez dotykania (27%) lub dotykania (23%). Następne było łyżkowanie , z mężczyzną na zewnątrz przez 20% czasu w porównaniu z 8% z kobietą na zewnątrz. 10% preferowało „węzeł kochanków” (naprzeciw siebie ze splecionymi nogami), chociaż wszyscy z wyjątkiem 2% rozdzielili się przed pójściem spać. „Hollywoodzka poza” kobiety z głową i ramieniem na piersi mężczyzny została wybrana przez 4%.
Problemy zdrowotne
Pozycja snu u niemowląt
W wydaniu swojej bestsellerowej książki The Common Sense Book of Baby and Child Care z 1958 roku , pediatra dr Benjamin Spock ostrzegał przed układaniem dziecka na plecach, pisząc: „jeśli [niemowlę] wymiotuje, jest bardziej prawdopodobne, że zakrztusi się wymioty". Jednak późniejsze badania wykazały, że umieszczenie małego dziecka w pozycji na brzuchu zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Badanie z 2005 roku wykazało, że „systematyczny przegląd możliwych do uniknięcia czynników ryzyka SIDS od 1970 roku doprowadziłby do wcześniejszego rozpoznania ryzyka związanego ze spaniem na przodzie i mógłby zapobiec ponad 10 000 zgonów niemowląt w Wielkiej Brytanii i co najmniej 50 000 w Europie, USA i Australii”.
Pozycja snu i chrapanie
Zaleca się, aby osoby narażone na obturacyjny bezdech senny spały na boku z uniesieniem górnej części ciała o co najmniej 30°. Chrapanie , które może (ale nie musi być) wskaźnikiem obturacyjnego bezdechu sennego, może być również złagodzone poprzez spanie na boku.
Pozycja snu i choroby serca
Współczesne badania naukowe sugerują korzystny wpływ ułożenia prawego bocznego na serce. W szczególności w jednym badaniu oceniano autonomiczny wpływ trzech pozycji snu (na wznak, lewego bocznego i prawego bocznego leżenia) u zdrowych osób za pomocą analizy spektralnej zmienności rytmu serca. Wyniki wskazują, że aktywność nerwu błędnego serca była największa, gdy badani znajdowali się w pozycji leżącej na prawym boku.
Pozycja snu i refluks żołądkowo-przełykowy
Pozycja do spania na prawym boku skutkuje znacznie większym refluksem w nocy niż pozycja na lewym boku i pozycja na brzuchu.
Pozycja snu i paraliż senny
Spanie w pozycji leżącej wiąże się ze zwiększonym występowaniem paraliżu sennego.