Scyzoryk (ćwiczenie)

Nóż scyzoryk to ćwiczenie brzucha . To ćwiczenie jest również znane jako „V-Up”. Ćwiczenia Jackknife mają na celu wzmocnienie górnych i dolnych mięśni brzucha , szczególnie mięśnia poprzecznego brzucha . Istnieje wiele odmian ćwiczeń typu jackknife, które pozwalają osobom w różnym wieku i o różnych zdolnościach do pracy z mięśniami brzucha. To ćwiczenie można zmodyfikować za pomocą piłki do ćwiczeń . Nóż pneumatyczny można wykonać, leżąc płasko na plecach z rękami wyprostowany nad głową i stopy uniesione nieco nad podłogą. Nóż pneumatyczny kończy się powolnym zbliżaniem prostych ramion do bioder i podnoszeniem górnej części tułowia z podłogi.

Instrukcje

• Przygotowanie .- Usiądź na podłodze lub macie . Połóż się na plecach z rękami rozłożonymi na boki.
• Wykonanie .- Jednocześnie unieś kolana i tułów, aż biodra i kolana będą zgięte. Wróć do pozycji wyjściowej z talią , biodrami i kolanami. Powtarzać.

Zobacz też

• Wii Fit