Szkolenie dinozaurów
Trening Dinozaurów to filozofia treningu siłowego / kultury fizycznej promująca powrót do tradycyjnych rodzajów ćwiczeń i treningu siłaczy .
Przegląd
Trening dinozaurów pozycjonuje się w opozycji do kultury ćwiczeń aerobowych oraz kulturystyki i innych metod treningowych ukierunkowanych na cele kosmetyczne. Podkreśla intensywność, ciężką pracę, siłę funkcjonalną, moc, wytrzymałość i odporność psychiczną.
Metodologie szkolenia dinozaurów zostały rozpowszechnione w podręcznikach szkoleniowych napisanych przez Brooksa D. Kubika, chociaż Bob Whelan, Ken Leistner i John McCallum są uznawani za zwolenników podobnych metod szkolenia. Historyczni ciężarowcy, tacy jak Peary Rader i różni siłacze z końca XIX i początku XX wieku oraz zwolennicy kultury fizycznej, tacy jak Eugen Sandow , są uważani za inspirację dla stylów treningu dinozaurów.
Książka Kubika Dinosaur Training spotkała się z dużym uznaniem społeczności ciężarowców. Oferował proste, ale skuteczne procedury, które wyraźnie kontrastowały ze złożonymi procedurami oferowanymi przez wielu autorów z branży fitness. Książki Kubika pisane są motywacyjnym stylem, z nutką humoru.
Przez pewien czas Kubik opowiadał się za Dinosaur Training z wykorzystaniem ćwiczeń z masą własnego ciała, jak opisano w jego książce Dinosaur Bodyweight Training (2006), z wykorzystaniem takich ćwiczeń jak pompki, pompki w staniu na rękach, podciągnięcia, mostki karku, unoszenie nóg w zwisie oraz głębokie kolano dwu- i jednonożne zakręty. Jednak w ostatnich latach powrócił do pisania i propagowania tradycyjnych sposobów treningu podnoszenia ciężarów, stosując takie ćwiczenia, jak przysiady, martwy ciąg, powercleans, wysokie podciągnięcia, wyciskanie wojskowe, wiosłowanie ze sztangą w skłonie, wyciskanie na ławce itp. dla niskich do średnich powtórzeń.
Kubik szczegółowo omówił zasady treningu dinozaurów w dosłownie nowatorskim formacie w filmie „Legacy of Iron” z 2008 roku, który opowiadał historię młodego mężczyzny, który był szkolony w zakresie podstawowego treningu „starej szkoły” i męskości przez ciężarowców z York Barbell.
Podstawowe teksty opisujące filozofię Dinosaur Training to Dinosaur Training (1996; wydanie drugie, 1998), napisane przez Brooksa D. Kubika; Dinosaur Bodyweight Training (2006), napisany przez Brooksa D. Kubika; oraz Dinosaur Files , wydawany przez Kubika od sierpnia 1997 do sierpnia 2002, a następnie wskrzeszony, z poprawkami i aktualizacjami, w 2006; oraz Legacy of Iron (2008), napisany przez Brooksa D. Kubika. Ironman's Ultimate Guide to Building Muscle Mass zawiera rozdział autorstwa Kubika na temat treningu dinozaurów.
Zobacz też
- ^ Magazyn Ironmana (2000). Kompletny przewodnik Ironmana po budowaniu masy mięśniowej . Profesjonalista McGraw-Hill. ISBN 0-8092-2813-0 . ; rozdział 19, s. 201-226: Brooks D. Kubik, „Trening dinozaurów: sekret budowania jurajskiego rozmiaru i siły”.