Wyciskanie przysiadu
sierżant sztabowy Christina Kaun wykonuje pchnięcie przysiadu w Bazie Sił Powietrznych Moody w 2009 roku.
Przysiad to ćwiczenie kalisteniczne . _ Zazwyczaj wykonuje się to w następujący sposób:
- Zegnij kolana i opuść się do pozycji przysiadu , a następnie opadnij do przodu, opierając ręce na ziemi, do pozycji pompki.
- Odrzucając stopy do tyłu, opadnij do przodu do pozycji pompki.
- Ponownie pociągnij stopy do przodu do pozycji przysiadu z rękami na podłodze.
Odmianą są naprzemienne pchnięcia nóg lub przysiadów. Odbywa się to poprzez rozpoczęcie w tej samej pozycji, co normalne przysiady, a następnie rozszczepienie nóg w ruchu; cały czas trzymając się na palcach, płynnym ruchem unieś jedną nogę od tyłu w górę w kierunku klatki piersiowej, gdy stopa tej nogi dotknie podłoża, druga noga powinna zacząć unosić się w kierunku klatki piersiowej, a na końcu w tym samym czasie noga prowadząca powinna wrócić do pozycji wyjściowej.
Linki zewnętrzne