zielona siłownia

Green Gym Conservation Volunteers ma na celu zapewnienie ludziom sposobu na poprawę ich sprawności i zdrowia przy jednoczesnym podejmowaniu działań na rzecz poprawy środowiska zewnętrznego. Można to postrzegać jako umożliwienie uzyskania formy osobom, które normalnie nie chodziłyby na konwencjonalną siłownię lub centrum sportowe.

Organizacja

Od 2006 roku większość grup Green Gym jest prowadzona bezpośrednio przez The Conservation Volunteers, społeczną organizację charytatywną zajmującą się wolontariatem. Reszta jest albo samowystarczalna, albo prowadzona na licencji innych organizacji. Umowa licencyjna Green Gym zapewnia ramy dla organizacji do prowadzenia projektu Green Gym. Conservation Volunteers zapewnia wysoki poziom wsparcia, aby pomóc w uruchomieniu i prowadzeniu projektu Green Gym zgodnie ze standardami Conservation Volunteers. Zgodnie z Umową Licencyjną organizacje mają prawo do używania nazwy Green Gym oraz do otrzymywania wskazówek i, w razie potrzeby, szkoleń w zakresie prowadzenia grupy Green Gym. Umowa licencyjna może być corocznie odnawiana za obopólną zgodą.

Geneza i rozwój

Koncepcja Green Gym została pierwotnie opracowana pod koniec lat 90. przez dr Williama Birda, lekarza pierwszego kontaktu z Oksfordu i The Conservation Volunteers (wówczas BTCV). Pierwszy pilotaż odbył się w 1997 r. Do 2006 r. w Wielkiej Brytanii było 55 projektów, w których uczestniczyło około 6000 osób. Program otrzymał wsparcie rządu centralnego i zdobył nagrodę charytatywną w 2005 roku.

Sesje Green Gym

Co się dzieje

Grupy Green Gym spotykają się co najmniej raz w tygodniu i wykonują od 1 do 4 godzin praktycznych prac konserwatorskich lub ogrodniczych. Wszyscy uczestnicy są Wolontariuszami. Ponad dwie trzecie nigdy wcześniej nie brało udziału w pracach na rzecz ochrony środowiska . Przykłady rodzajów podejmowanych prac obejmują wycinanie zagajników , oczyszczanie zarośli , budowanie ścieżek, sadzenie drzew lub kopanie na działce .

Grupa zwykle spotyka się w miejscu realizacji projektu. Sesje obejmują przerwę na poczęstunek i okazję do spotkań towarzyskich. Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanego lidera, a sesja zazwyczaj przebiega w następujący sposób:

1. „Tool Talk” – omawiane jest bezpieczne obchodzenie się i prawidłowe korzystanie z narzędzi
2. Rozgrzewka - ćwiczenia przygotowujące mięśnie do aktywności i zmniejszające ryzyko kontuzji
3. Sesja robocza
4. Bufet
5. Sesja robocza
6. Zbierz narzędzia
7. Cool down – ćwiczenia zapobiegające zesztywnieniu

Korzyści zdrowotne

Osoby, które regularnie uczęszczają na sesje Green Gym, zgłaszają korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

W latach 1999 i 2001 Szkoła Zdrowia i Opieki Społecznej na Oxford Brookes University niezależnie oceniła projekty Green Gym w Oxfordshire i East Sussex w Anglii i zidentyfikowała następujące korzyści z zadań Green Gym:

• znaczną poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego, pod warunkiem regularnego wykonywania.
• poprawa siły mięśniowej (mierzonej siłą chwytu dłoni) prowadząca do zwiększenia zdolności radzenia sobie i zmniejszenia ryzyka ograniczeń funkcjonalnych w późniejszym życiu.
• prawie jedną trzecią więcej kalorii można spalić w ciągu godziny niektórych zajęć Green Gym niż podczas zajęć step aerobiku.
• znaczna poprawa wyniku komponentu zdrowia psychicznego w ciągu pierwszych 3 miesięcy uczestnictwa (mierzona za pomocą narzędzia jakości życia związanego ze zdrowiem SF-12).
• silny trend spadku wyników w zakresie depresji w tym samym okresie.
• spadek stosunku talii do bioder w ciągu pierwszych trzech miesięcy.
• Zielona siłownia jest postrzegana przez uczestników jako korzystna dla ich zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Zobacz też

• Zielone ćwiczenia

Linki zewnętrzne

• Strony internetowe The Conservation Volunteers Green Gym
• Publikacje naukowe Oxford Brookes University, School of Health and Social Care