Lista mudr (joga)

To jest lista mudr jogi . W jodze mudry są używane w połączeniu z pranayamą (jogicznymi ćwiczeniami oddechowymi), zwykle podczas siedzenia w pozycji Padmasana , Ardhasiddhasana , Sukhasana lub Vajrasana , aby stymulować różne części ciała i umysłu oraz wpływać na przepływ prany w ciele.

Hasta

Hasta mudry (mudry dłoni) mogą sprzyjać medytacji i pomagać w internalizacji. Wiele mudr ręcznych wyewoluowało do użytku w rytuałach, zwłaszcza w tantrze. Inne rozwinęły się jako symbole ikonograficzne do przedstawiania bóstw na posągach i obrazach. Inne zostały opracowane do niewerbalnego opowiadania historii w tańcu tradycyjnym. W Hevajra Tantra ręczne mudry są używane do identyfikowania się z boginiami w różnych świętych miejscach.

sanskryt	język angielski	Inne znaczenia	Opis
Anjali Mudra	Gest szacunku	Oferując; Modlitwa	Dłonie dotykają się, palce skierowane są do góry. Może być umieszczony z przodu mostka, czoła lub nad głową.
Dhjana Mudra	Psychiczny gest medytacji		Odwrócone dłonie zachodzą na siebie, zwykle tuż nad lewą, z dotykającymi się kciukami.
Vayu Mudra	Psychiczny gest żywiołu powietrza		Czubek palca wskazującego na kłębie kciuka, z kciukiem nad zgiętym palcem. Pozostałe trzy palce są wyprostowane.
Shunya Mudra (lub Shuni Mudra)	Psychiczny gest pustki, pustki		Palec środkowy zgięty, kciuk nad nim. Pozostałe trzy palce są wyprostowane. Czasami czubek zgiętego palca na kłębie kciuka.
Prithvi Mudra	Psychiczny gest żywiołu ziemi		Palec serdeczny zgięty, kciuk nad nim. Pozostałe trzy palce są wyprostowane.
Waruna Mudra	Psychiczny gest żywiołu wody		Mały palec zgięty, z kciukiem nad nim. Pozostałe trzy palce są wyprostowane.
Śakti Mudra	Psychiczny gest mocy		Czubki małego i serdecznego palca obu dłoni stykają się, palec środkowy i wskazujący złożone. Czasami kciuk złożony w kierunku dłoni.
Hakini Mudra			Hand-steepling lub finger-tenting: łączenie pasujących koniuszków palców prawej i lewej dłoni.
Prana Mudra	Psychiczny gest aktywujący energię siły życiowej		Czubki małego palca i palca serdecznego stykają się z kciukiem. Pozostałe dwa palce są wyprostowane.
Apana Mudra	Psychiczny gest siły życiowej		Czubki palców środkowego i serdecznego dotykają kciuka. Pozostałe dwa palce są wyprostowane.
Poorna Mudra / Brahma Mudra	Gest pełnego oddechu		Kciuk schowany, umieszczony u nasady palców. Pozostałe palce zaciśnięte na kciuku, tworząc pięść. Dłonie są następnie schowane pod obszarem pępka, z palcami skierowanymi do góry i dotykającymi grzbietami palców.
Gyana Mudra / Chin Mudra	Psychiczny gest wiedzy		Czubek palca wskazującego dotyka kciuka, dłoń zwrócona ku górze. Pozostałe trzy palce są wyprostowane.
Jnana Mudra / Chin Mudra	Psychiczny gest świadomości		Czubek palca wskazującego dotyka kciuka, ręka odwrócona. Pozostałe trzy palce są wyprostowane.
Adi Mudra	Pierwszy gest (jak trzymany przez nowo narodzone dziecko)		Kciuk schowany, umieszczony u nasady palców. Pozostałe palce zaciśnięte na kciuku, tworząc pięść.
Chinmaya Mudra	Przeniknięty mudrą świadomości		Czubek kciuka i palca wskazującego stykają się. Pozostałe trzy palce są złożone.
Yoni Mudra	Położenie macicy lub źródła		Dłonie stykające się czubkami kciuków i palców wskazujących. Pozostałe sześć palców jest albo splecionych, albo złożonych i ściśniętych.
Bhairav Mudra	Ostra lub przerażająca postawa		Odwrócone ręce zachodzą na siebie, zwykle tuż nad lewą.
Hridaja Mudra	Gest serca		Palec wskazujący zgięty pod kciukiem. Palec środkowy i serdeczny dotykają czubka kciuka. Mały palec wyciągnięty.
Wisznu Mudra	Gest ręki Pana Wisznu		Kciuk, serdeczny i mały palec wyprostowany. Palec wskazujący i środkowy złożony i dotykający opuszki kciuka.
Granthita Mudra	Gest węzła		Kciuk i palec wskazujący każdej dłoni dotykają końcówek i są splecione, pozostałe palce są splecione i złożone na kostkach.
Mahasir Mudra	Świetny gest głową		Wykonane prawą ręką. Palec serdeczny jest zwinięty w dłoni. Czubki palca wskazującego i środkowego dotykają czubka kciuka. Mały palec wyciągnięty.

Mana

Māna mudry (mudry głowy) są ważną częścią jogi Kundalini, a wiele z nich jest ważnymi technikami medytacyjnymi.

sanskryt	język angielski	Inne znaczenia	Ilustracja
Shambhavi Mudra	Spojrzenie na środek brwi z półotwartymi oczami
Nasikagra Drishti	Wpatrywanie się czubkiem nosa
Khechari Mudra	Blokada języka
Kaki mudra	Dziób wrony
Bhujangini Mudra	Oddychanie kobry
Bhoochari Mudra	Wpatrywanie się w nicość
Mudra Akashi	Świadomość przestrzeni wewnętrznej
Shanmukhi mudra	Zamknięcie sześciu bram
Unmani Mudra	Postawa bezmyślności

Kaja

Mudry Kaya (mudry posturalne) łączą postawy fizyczne z oddychaniem i koncentracją.

sanskryt	język angielski	Inne znaczenia	Ilustracja
Prana Mudra	Pieczęć energetyczna (oddechowa).
Vipareeta Karani Mudra	Odwrócona pieczęć
Joga Mudra	Mudra Unii
Pashinee Mudra	Złożona mudra
Manduki Mudra	Gest żaby
Tadagi Mudra	Technika beczkowatego brzucha

Bandha

Mudry bandha (mudry blokujące) to rodzaj mudry wykonywanej na trzech przeponach (oddechowej, wokalnej i miednicy). Używa się ich w połączeniu z wstrzymywaniem oddechu ( kumbhaka ) podczas pranajamy.

sanskryt	język angielski	Inne znaczenia	Ilustracja
Uddiyana Bandha	Zamek latający w górę
Mula Bandha	Blokada roota
Jalandhara Bandha	Blokada gardła, blokada pojemnika na wodę, blokada sieci

Adhara

Adhara mudry (kroczowe mudry) są wykonywane na obszarze dna miednicy i często odnoszą się do wykorzystania energii seksualnej.

sanskryt	język angielski	Inne znaczenia	Ilustracja
Maha Mudra	Świetna mudra
Ashwini Mudra	Gest konia
Vajroli/Sahajoli Mudra	Piorun/Spontaniczna mudra
Maha Bheda Mudra	Wielka oddzielająca mudra
Mahaweda mudra	Wielka przeszywająca mudra

Zobacz też

Dalsza lektura

Saraswati, Swami Satyananda (1973). Asana Pranayama Mudra Bandha . Bihar Joga Bharati, Munger, Bihar Indie. ISBN 978-81-86336-14-4 .

Linki zewnętrzne

Media związane z mudrami w Wikimedia Commons