Lista nieadaptacyjnych schematów

To jest lista nieprzystosowawczych schematów , często nazywanych wczesnymi nieprzystosowawczymi schematami , w terapii schematów , teorii i metodzie psychoterapii . Wczesny schemat dezadaptacyjny to wszechobecny autodestrukcyjny lub dysfunkcyjny motyw lub wzorzec wspomnień, emocji i doznań fizycznych, rozwinięty w dzieciństwie lub okresie dojrzewania i wypracowany przez całe życie, który często przybiera formę przekonania o sobie lub świecie.

Odłączenie i odrzucenie

Porzucenie/niestabilność
System przekonań obejmujący poczucie, że znaczące osoby nie będą w stanie dalej zapewniać wsparcia, połączenia, siły lub ochrony, ponieważ są niestabilne, nieprzewidywalne, niewiarygodne; ponieważ w końcu umrą; albo dlatego, że znaleźli kogoś lepszego.
Nieufność/nadużycie
System przekonań obejmujący poczucie, że inni będą celowo krzywdzić, wykorzystywać, poniżać, oszukiwać, kłamać, manipulować, wykorzystywać lub zaniedbywać.
Deprywacja emocjonalna
Przekonanie, że czyjeś standardy wsparcia emocjonalnego nie zostaną spełnione przez innych.
Wadliwość/wstyd
Przekonanie, że ktoś jest wadliwy, zły, niechciany, gorszy lub niegodny. Obejmuje to strach przed narażeniem na niepewność znaczących innych osób, któremu towarzyszy nadwrażliwość na krytykę, odrzucenie i obwinianie.
Izolacja/alienacja społeczna
Przekonanie, że jest się odizolowanym od innych ludzi; poczucie braku przynależności do żadnej grupy.

Upośledzona autonomia i wydajność

Zależność/niekompetencja
Przekonanie, że nie można poradzić sobie z codziennymi obowiązkami bez pomocy innych.
Podatność na krzywdę lub chorobę
System wierzeń polegający na wyolbrzymianiu strachu, że w każdej chwili może nastąpić katastrofa; katastrofy mogą mieć charakter medyczny, emocjonalny lub zewnętrzny.
Uwikłanie/niedorozwinięte ja
System przekonań, że trzeba zadowolić innych kosztem własnego lub rozwoju społecznego.
Porażka
Przekonanie, że poniesiesz porażkę we wszystkim.

Uszkodzone limity

Uprawnienie/wielkość
Przekonanie, że ktoś jest lepszy od innych, co daje mu specjalne prawa i przywileje.
Niewystarczająca samokontrola/samodyscyplina
Konflikt między celami życiowymi a niską samokontrolą, być może szukanie pocieszenia zamiast wykonywania codziennych obowiązków.

Inna orientacja

Podporządkowanie
Przekonanie, że należy oddać kontrolę innym, tłumiąc pragnienia, aby uniknąć gniewu, odwetu lub porzucenia.
Samopoświęcenie
System wierzeń polegający na nadmiernej bezinteresowności, nastawiony na zaspokajanie potrzeb innych kosztem własnych pragnień.
Poszukiwanie aprobaty/szukanie uznania
Pragnienie uzyskania aprobaty, uznania lub uwagi innych ludzi kosztem rozwijania bezpiecznego i prawdziwego poczucia siebie.

Nadmierna czujność i zahamowanie

Negatywność/pesymizm
System przekonań obejmujący nadmierny nacisk na negatywne aspekty życia, w tym ból, śmierć, stratę, rozczarowanie, konflikt, poczucie winy, urazę, nierozwiązane problemy, potencjalne błędy, zdradę lub rzeczy, które mogą pójść nie tak; zaniedbując pozytywne aspekty życia.
Nadmierna kontrola/hamowanie emocjonalne
System przekonań polegający na hamowaniu działań, uczuć lub komunikacji w celu uniknięcia negatywnych konsekwencji.
Nieubłagane standardy/hiperkrytyczność
Przekonanie, że należy dążyć do spełniania bardzo wysokich standardów osobistych, zwykle w celu uniknięcia krytyki, co prowadzi do hiperkrytycznej postawy wobec siebie i/lub innych.
Karanie Przekonanie
, że ludzie powinni ponosić konsekwencje za swoje błędy.

Zobacz też

Pobrano z „ https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=List_of_maladaptive_schemas&oldid=1078562346 ”