Negatywny podział

Negatywny podział to strategia wyścigowa polegająca na ukończeniu drugiej połowy wyścigu szybciej niż pierwszej. Jest definiowana przez celowe ustawienie wolniejszego tempa początkowego, po którym następuje stopniowe lub nagłe zwiększenie prędkości pod koniec wyścigu. Alternatywne strategie obejmują równe dzielenie (ściganie się w stałym tempie) lub siedzenie i kopnięcie (znane również jako sprint ). I odwrotnie, ukończenie pierwszej połowy wyścigu szybciej niż drugiej połowy jest znane jako pozytywny podział.

Strategia negatywnego podziału została udokumentowana w biegach wyczynowych od początku XX wieku. Biegacze tacy jak Steve Prefontaine , Wilson Kipsang i Galen Rupp używali go podczas wyścigów.

Strategie negatywnego podziału są również stosowane w pływaniu (w tym złoto olimpijskie Janet Evans w 1988 roku na 400 m stylem dowolnym ) , kolarstwie , triathlonie i wyścigach konnych .

Podobne strategie

Strategie omówione poniżej można łatwo pomylić z negatywnymi podziałami, ponieważ zawodnik może wyglądać na negatywnego podziału, podczas gdy tak naprawdę nie jest.

Nawet podział

Równomierne dzielenie to strategia wyścigowa, w której biegacz dąży do uzyskania dokładnego czasu okrążenia. Aby to zrobić, biegacz musi przebiec ten sam podział na każde okrążenie (lub inny dystans uważany za podział), aby osiągnąć czas. Na przykład, jeśli biegacz chce ukończyć bieg na 1600 metrów w 4:40 na 400-metrowym torze, biegacz musiałby pokonać 70 sekund na okrążeniu, przy czym każde okrążenie liczy się jako podział, aby osiągnąć ten cel. Aby skorzystać z tej strategii, biegacz musi biec własnym tempem i nie dać się wyprzedzić lub zostać wyprzedzonym przez innych zawodników. Jeśli biegacz zostaje w tyle i przebiega pierwszą część wolniej niż zamierzał, może zastąpić strategię ujemnym podziałem, aby nadrobić czas stracony wcześniej w wyścigu.

Jeden z najlepszych przykładów równego podziału pochodzi od Dave'a Wottle'a podczas igrzysk olimpijskich w 1972 roku w finale biegu na 800 metrów . Wottle przebiegł 1:45 w tym wyścigu, dzieląc nawet 26 sekund na każdy 200-metrowy podział. Ponieważ inni biegacze biegli tak szybko na początku i zwalniali na końcu, Wottle finiszował znacznie szybciej.

W 2019 roku Eliud Kipchoge podjął próbę wykonania równego podziału w Ineos 1:59 Challenge , w którym próbował przebiec dystans maratonu w mniej niż dwie godziny. Aby osiągnąć ten czas, każdy 5-kilometrowy podział musiałby zostać ukończony w 14 minut 13 sekund, co daje czas 1 godziny 59 minut 59,5 sekundy. W rzeczywistości wszystkie 5-kilometrowe odcinki przebiegały w odstępie pięciu sekund, przy czym każdy podział poza punktem 10-kilometrowym odbywał się między 14:12 a 14:14. Oznaczało to, że wyścig nie był prowadzony jako równy podział, ale różnica między najwolniejszym i najszybszym podziałem wynosiła tylko 0,5%, bez wyraźnego wzoru zwalniania lub przyspieszania w miarę postępu wyścigu.

Siedzieć i kopać

Strategia ta, znana również jako finisz sprinterski , polega na tym, że biegacz trzyma się lidera przez większą część wyścigu, nie przyspieszając tempa ani nie próbując odjechać, aż do okrążenia dzwonka lub ostatniej części wyścigu. Następnie biegacz wykonuje kopnięcie — zwiększa tempo — wykorzystując całą pozostałą mu energię. Ta strategia polega na tym, że biegacz ma lepsze kopnięcie niż reszta pola. Siedzenie i kopanie można również pomylić z negatywnym podziałem, zwłaszcza jeśli biegacz stosujący tę strategię wykonuje kopnięcia wcześniej niż na ostatnich 300 metrach wyścigu.

Sportowcy stosujący podziały negatywne

Kenenisa Bekele

Uważany przez wielu za jednego z najlepszych biegaczy wszechczasów, Kenenisa Bekele stosował negatywne strategie podziału w wielu swoich wyścigach i wszystkich swoich rekordach świata .

Co najważniejsze, każdy kilometr jego rekordu świata na 5000 metrów z czasem 12:37 był o około jedną sekundę szybszy od poprzedniego. Jego podziały na kilometr to 2:33, 2:32, 2:31, 2:30, 2:29.

Steve'a Prefontaine'a

Jeden z najbardziej znanych biegaczy w Stanach Zjednoczonych, Steve Prefontaine, używał negatywnych podziałów, aby trenować i rywalizować w szkole średniej. W jednym przykładzie celem Prefontaine było przebiegnięcie dwóch mil w czasie 9:44, co wymagało 73-sekundowego tempa na okrążenie. Zamiast biec równym tempem, trener Prefontaine'a, Walt McClure, kazał mu przebiec pierwsze sześć okrążeń po 75 sekund na okrążenie. To dało biegaczowi 12 sekund nad tempem, o 7:30, pod koniec szóstego okrążenia, pozostawiając dwa ostatnie okrążenia do nadrobienia czasu przez ujemne podzielenie 70-sekundowego siódmego okrążenia, a następnie 65-sekundowego ostatniego okrążenia.

Wilsona Kipsanga

Kipsang ma trzeci najszybszy czas w maratonie , 2 godziny 3 minuty i 23 sekundy, podczas maratonu berlińskiego 2013 . Kipsang biegł rok wcześniej, w Honolulu Marathon 2012 , kończąc z czasem 2 godzin 12 minut i 31 sekund. Wygrał ten maraton przez negatywne rozszczepienie. Kipsang przeszedł przez punkt pośredni w 1 godzinę 7 minut i 7 sekund. Ukończył drugą połowę maratonu w 1 godzinę 5 minut i 24 sekund.

Galena Ruppa

Galen Rupp , srebrny medalista olimpijski, ustanowił nowy rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 5000 metrów , uzyskując 13 minut i 1 sekundę na mityngu wielozespołowym Uniwersytetu Bostońskiego. Negatywnie podzielił wyścig, z pierwszą milą po 4 minutach i 14 sekundach, drugą milą po 4 minutach i 12 sekundach, trzecią milą po 4 minutach i 4 sekundach, pozostawiając ostatnie 200 metrów w 30 sekund.

Zalety podziału ujemnego

Negatywne dzielenie pomaga budować dyscyplinę, obalając naturalny instynkt, by zacząć biec tak szybko, jak to możliwe. Potrzeba powściągliwości, aby pozwolić innym biec przed siebie i nie dać się ciągnąć.
Powolny start pozwala ciału biegacza zrekompensować produkcję kwasu mlekowego i niski poziom tlenu, który jest wynikiem wysiłku. Nagromadzenie kwasu mlekowego może spowodować niezamierzone zwolnienie biegacza.
Stopniowe zwiększanie prędkości w dowolnym wyścigu pozwala biegaczowi skupić się na wyprzedzeniu każdej osoby biegnącej bezpośrednio przed nim.