Powrót walkowerem
Back walkover to akrobatyczny manewr, w którym osoba przechodzi z pozycji stojącej do tylnego mostu , a następnie ponownie do pozycji stojącej, przechodząc przy tym całkowity obrót ciała. Walkowery na plecach są powszechnie wykonywane w różnych zajęciach sportowych, w tym w tańcu akro , cheerleaderek i gimnastyce rytmicznej . W gimnastyce artystycznej chodziki na plecy wykonuje się w ćwiczeniach na podłodze i na równoważni .
Technika
Wykonawca walkowerem tylnym zaczyna w pozycji stojącej. Plecy są coraz bardziej wygięte w łuk, a mięśnie brzucha są rozciągane, aż dłonie dotkną podłogi, a wszystkie dłonie i stopy będą płasko na podłodze, tworząc w ten sposób gimnastyczny mostek pleców . W pozycji mostka jedna noga ( prowadząca ) jest szybko podnoszona z podłogi, aby nadać pęd dolnej części ciała. Ten pęd unosi tylną nogę z podłogi, tak że tylko ręce dotykają podłogi. Obie ręce pozostają na podłodze, podczas gdy ciało obraca się do tyłu w stania na rękach , aż stopa nogi prowadzącej, a następnie stopa nogi tylnej, dosięgnie podłogi. Kiedy obie stopy są na podłodze, wykonawca powraca do wyprostowanej pozycji stojącej.
Wariacje
- W walkowerze jednoręcznym tylko jedna ręka leży na podłodze.
- Valdez to walkower w tył, który rozpoczyna się w pozycji siedzącej .
- Kopnięcie w tył lub kopnięcie mostka to przejście w tył z pauzą w pozycji mostka.