Puchar Kontynentalny FIS 2009/10 był 19. z rzędu (17. oficjalnym) sezonem zimowym Pucharu Kontynentalnego i 8. sezonem letnim w skokach narciarskich mężczyzn. Był to jednocześnie 6. sezon zimowy i 2. sezon letni dla pań.
Międzynarodową Federację Narciarską za pierwszy sezon Pucharu Kontynentalnego, chociaż pod tą nazwą rozpoczął swój pierwszy oficjalny sezon w sezonie 1993/94.