Skurcz izotoniczny

W skurczu izotonicznym napięcie pozostaje takie samo, podczas gdy długość mięśnia się zmienia. Skurcze izotoniczne różnią się od izokinetycznych tym, że w skurczach izokinetycznych prędkość mięśni pozostaje stała. Chociaż powierzchownie identyczny, ponieważ siła mięśnia zmienia się poprzez zależność długości od napięcia podczas skurczu, skurcz izotoniczny utrzyma stałą siłę podczas zmiany prędkości, ale skurcz izokinetyczny utrzyma stałą prędkość podczas zmiany siły. Skurcz bliski izotoniczny jest znany jako skurcz auksotoniczny.

Istnieją dwa rodzaje skurczów izotonicznych: (1) koncentryczne i (2) ekscentryczne. W skurczu koncentrycznym napięcie mięśni wzrasta, aby sprostać oporowi, a następnie pozostaje takie samo, jak mięsień się skraca. W ekscentryku mięsień wydłuża się, ponieważ opór jest większy niż siła wytwarzana przez mięsień.

Koncentryczny

Ten typ jest typowy dla większości ćwiczeń. Zewnętrzna siła działająca na mięsień jest mniejsza niż siła, którą generuje mięsień - skracający . Efektu nie widać podczas klasycznego uginania bicepsa, które jest w rzeczywistości auksotoniczne, ponieważ opór (moment obrotowy wywołany podnoszeniem ciężaru) nie pozostaje taki sam przez całe ćwiczenie. Napięcie jest najwyższe równolegle do poziomu podłogi i zmniejsza się powyżej i poniżej tego punktu. W związku z tym zmienia się napięcie, a także długość mięśni.

Ekscentryczny

Istnieją dwie główne cechy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o skurcze ekscentryczne. Po pierwsze, osiągane napięcia bezwzględne mogą być bardzo wysokie w stosunku do maksymalnej zdolności mięśnia do generowania napięcia tężcowego (możesz położyć znacznie cięższy przedmiot, niż możesz podnieść). Po drugie, napięcie bezwzględne jest względnie niezależne od prędkości wydłużania.

Uszkodzenie i bolesność mięśni są selektywnie związane ze skurczem ekscentrycznym. Wzmocnienie mięśni za pomocą ćwiczeń obejmujących skurcze ekscentryczne jest mniejsze niż za pomocą ćwiczeń koncentrycznych. Jednak ponieważ wyższe poziomy napięcia są łatwiejsze do osiągnięcia podczas ćwiczeń, które obejmują skurcze ekscentryczne, może się zdarzyć, że generując wyższe sygnały do ​​wzmocnienia mięśni, hipertrofia mięśni jest lepsza niż ćwiczenia, które obejmują skurcze koncentryczne, chociaż przy wyższym poziomie oporu.

Skurcz auksotoniczny

Jest to prawie skurcz izotoniczny, ponieważ pod koniec skurczu występują pewne fluktuacje. Na przykład komory serca kurczą się, aby wypchnąć krew do tętnicy płucnej i aorty. W miarę wypłynięcia krwi zmniejsza się poprzednio nagromadzony ładunek, a zatem potrzeba mniejszej siły, aby usunąć resztę krwi. W ten sposób zmniejsza się napięcie.

Zobacz też

• Ćwiczenie izometryczne (skurcz, brak ruchu)
• Rozciąganie (bierne, bez skurczu)

Linki zewnętrzne

• Izotoniczny + skurcz w US National Library of Medicine Medical Subject Headings (MeSH)