Trening uliczny

Street workouts to aktywność fizyczna wykonywana na świeżym powietrzu w parkach lub obiektach użyteczności publicznej. Ruch stojący za street workouts stał się popularny w Rosji , Izraelu , Birmie , Maroku , Europie Wschodniej i Stanach Zjednoczonych , zwłaszcza w Nowym Jorku , Los Angeles , Chicago , Filadelfii , Miami , Baltimore , Waszyngtonie i innych miejskich dzielnicach wschodniego wybrzeża . Jest to połączenie lekkoatletyka , kalistenika i sport . „Street workout” to nowoczesna nazwa kalisteniki (lub ćwiczeń z masą własnego ciała) w parkach na świeżym powietrzu. Działają również zespoły street workout oraz organizowane są zawody w ćwiczeniach takich jak podciąganie na drążku, podciąganie na drążku, pompki, pompki na drążku, wiosłowania, muscle-upy, brzuszki i przysiady. Trening uliczny obejmuje również chwyty statyczne (izometryczne), takie jak ludzka flaga, przednia dźwignia, tylna dźwignia, pozycja L i deska.

Treningi uliczne dzielą się na dwie główne gałęzie, trening siłowy i dynamiczny. Trening siłowy obejmuje chwyty izometryczne, takie jak deska, przednia dźwignia i tylna dźwignia. Ta forma ćwiczeń obejmuje również podciąganie na jednej ręce, pompki na jednej ręce, pompki na jednej ręce i wiele innych. Ćwiczenia dynamiczne, w tym sprężynowe, można łączyć z innymi ruchami w celu stworzenia układów lub zestawów.

Niektóre korzyści płynące z treningów ulicznych według tych, którzy to robią, to:

Jest całkowicie darmowy;
Można go wykonać w dowolnym miejscu
Nie jest wymagany żaden trening ani sprzęt do ćwiczeń;
Promuje zdrowy tryb życia, a dzięki niemu można osiągnąć pożądaną sylwetkę;
To wydarzenie towarzyskie.

Historia

Wraz z wynalezieniem YouTube w 2005 roku grupy i osoby prywatne zaczęły przesyłać filmy i wspólnie zdobywać dziesiątki milionów wyświetleń. Wielu atletom kalisteniki udało się zdobyć sławę i zainspirować innych do ćwiczeń w swoich społecznościach i na całym świecie. W tym okresie wiele konkursów powstało i osiągnęło nowy poziom z powodu masowej ekspozycji z YouTube.

Podstawy street workoutu

Typowy trening uliczny składa się z:

Lekkoatletyka to system ćwiczeń o różnym poziomie wysiłku, służących rozwojowi siły i wytrzymałości oraz kształtowaniu sylwetki atletycznej. Ćwiczenia służą podnoszeniu poziomu siły, kształtowaniu sylwetki oraz rehabilitacji.
Ćwiczenia izometryczne – rodzaj treningu siłowego polegającego na utrzymaniu pozycji statycznej.
Kalistenika – to kompleks wielu prostych ćwiczeń, które wykonuje się wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Celem tych ćwiczeń jest trening siły mięśniowej i rozwinięcie wszechstronnej sprawności.

Treningi uliczne są zwykle wykonywane na świeżym powietrzu lub w specjalnie zaprojektowanych parkach do treningu ulicznego. Typowy street workout park wygląda jak plac zabaw i składa się z kilku drążków, kijków i innych przedmiotów służących do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.

Street workout w Słowenii

W street workout ludzie często tworzą zespoły.

Podnoszenie uliczne

Streetlifting to sport siłowy, który łączy w sobie kalistenikę i trójbój siłowy . Streetlifting polega na trzech próbach maksymalnego ciężaru na dwóch podciągnięciach podciągania lub podciągania i dipów . Niektóre zawody obejmują również muscle-upy i przysiady z tyłu . Zawody w ulicznym trójboju obejmują również klasę o maksymalnej liczbie powtórzeń, w której zawodnicy wykonują tylko podnoszenie ciężarów ciała, ale dla maksymalnej liczby powtórzeń zamiast maksymalnej wagi.

Zobacz też

Linki zewnętrzne