vVO 2 maks

vV̇O 2 max ( prędkość przy maksymalnym poborze tlenu ) to intensywne tempo biegu lub pływania. W przypadku ćwiczeń o stałym tempie jest to minimalna prędkość, przy której organizm osiąga maksymalny pobór tlenu (po kilku minutach ćwiczeń z tą intensywnością); przy wyższych tempach dodatkowy wzrost mocy zapewniają procesy beztlenowe . W ćwiczeniu przyrostowym jest to pierwsza prędkość, przy której jakikolwiek wzrost intensywności ćwiczeń nie powoduje wzrostu zużycia tlenu.

vV̇O 2 max światowej klasy biegaczy średnio- i długodystansowych może przekraczać 24 km/h lub 2:30/km tempa ( 15 mph lub około 4:00/milę), co czyni tę prędkość nieco porównywalną z tempem wyścigu na 3000 m. Dla wielu sportowców vV̇O 2 max może być nieco wolniejsze niż tempo wyścigu na 1500 m lub milę. [ potrzebne źródło ]

Szkolenie

Badania przeprowadzone przez Véronique Billat wykazały, że trening w tempie vV̇O 2 max poprawia zarówno V̇O 2 max , jak i ekonomię wymaganą do utrzymania tempa przy tej intensywności.

Trening na vV̇O 2 max ma formę treningów interwałowych. Na przykład   3 × 10 3 m z 3 minutami odpoczynku pomiędzy każdym powtórzeniem.

Wyznaczanie vV̇O 2 max z VO 2 max

Formuła Légera i Merciera łączy V̇O 2 max z vV̇O 2 max, zakładając idealną technikę biegu.

v V̇O 2 maks. = V̇O 2 maks. / 3,5

gdzie vV̇O 2 max jest w km/h, a V̇O 2 max jest w mL/(kg•min).

Uwaga : ten wzór jest identyczny z tym, który jest używany do obliczania wyniku metabolicznego równoważnika zadania (MET) dla danego oszacowania V̇O 2 max.

Zobacz też


Pobrano z „ https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=VVO2max&oldid=1135324361 ”