Zespół oporności

Taśma oporowa to elastyczna taśma używana do treningu siłowego . Są również powszechnie stosowane w fizjoterapii , szczególnie przez rekonwalescentów po urazach mięśniowych, w tym pacjentów rehabilitowanych kardiologicznie , aby umożliwić powolną odbudowę sił.

Historia

Pochodzące z początku XX wieku opaski były pierwotnie wykonane z rurek chirurgicznych i ćwiczeń prowadzonych w celu rehabilitacji mięśni , a trening z taśmami oporowymi jest obecnie szeroko stosowany jako część ogólnego treningu sprawnościowego i siłowego . Ich elastyczność w użyciu i niewielka waga to dla wielu użytkowników istotna zaleta.

Zazwyczaj paski są oznaczone kolorami, aby pokazać różne poziomy oporu, a użytkownicy muszą wybrać odpowiedni poziom. Kolory kodów różnią się w zależności od marki.

Dostępne są również opaski pętelkowe, a także rurki bez uchwytów i opaski, założone z uchwytami (częsta opcja dla wielu nabywców). Niektóre typy umożliwiają przypięcie uchwytów na pasku lub pętli.

Taśmy oporowe są proste w użyciu, a ich niewielka waga pozwala ludziom z łatwością przenosić je podczas podróży i kontynuować rutynowe sesje treningu siłowego.

Chociaż istnieje wiele różnych form ćwiczeń na gumy, opór gumy, a także liczba powtórzeń to główne zmienne używane do zmniejszania lub zwiększania intensywności treningu. W 2014 roku naukowcy odkryli, że wyciskanie na ławce i taśma oporowa Push-up, przy podobnym poziomie stresu, dawały podobny przyrost siły.

Rodzaje zespołów oporu

Rodzaj pasma oporu:	Opis:	Polecane dla:
Zespół terapeutyczny	Opaska bez uchwytów	Rehabilitacja
Kompaktowy zespół oporu	Plastikowe uchwyty mocowane na końcu opaski	Górna i dolna część ciała
Dopasowana opaska z pętlą	Ciągłe pasmo z płaską pętlą	Dolnej części ciała
Zespół z rysunku 8	Krótkie opaski w kształcie ósemki z dwoma uchwytami	Górna część ciała
Zespół oporu pierścienia	Okrągły pasek z dwoma miękkimi uchwytami	Dolnej części ciała
Pasmo bocznego oporu	Mankiety na kostkach zapinane na rzepy połączone taśmą	Dolnej części ciała