Ai Chi

Ai Chi to forma ćwiczeń wodnych wykorzystywana do rekreacji , relaksu , sprawności i rehabilitacji fizycznej . Kliniczne Ai Chi wyróżnia się jako wyspecjalizowana, aktywna forma terapii wodnej . W istocie Ai Chi wykorzystuje techniki oddychania i progresywny trening oporowy w wodzie w celu rozluźnienia i wzmocnienia ciała, oparty na elementach qigong i Tai chi chuan .

Przegląd

Ai Chi to totalna relaksacja ciała i progresja wzmacniająca stosowana w terapii wodnej . Ta wodna technika charakteryzuje się powolnym ruchem skoordynowanym z głębokim oddychaniem, opartym na elementach qigong i tai chi chuan .

Ai Chi zostało opracowane w 1993 roku przez Jun Konno (Aquadynamics Institute, Jokohama , Japonia) jako ćwiczenie przygotowujące do Watsu . Termin Kliniczne Ai Chi wyróżnia bardziej wyspecjalizowaną formę używaną do określonych zastosowań terapeutycznych.

Technika

Zazwyczaj Ai Chi jest praktykowane stojąc w wodzie do ramion podczas zajęć grupowych, sesji terapeutycznych jeden na jednego lub indywidualnie. Początkowo Ai Chi koncentruje się na wzorcach głębokiego oddychania. Proste techniki oddechowe są następnie łączone z delikatnym ruchem, przechodząc od kończyn górnych, tułowia, kończyn dolnych, aż do zaangażowania całego tułowia, ze stopniowym zwężaniem podstawy podparcia. Ruch jest powolny i ciągły, zwracając uwagę na wyrównanie ciała, któremu towarzyszy głębokie oddychanie przeponowe i spokojny, medytacyjny stan umysłu. Umysł koncentruje się na płynnym ruchu, prawidłowym ułożeniu ciała i skoordynowanym oddychaniu, a także może obejmować koncepcje filozoficzne lub estetyczne.

Ai Chi składa się z 19 ruchów lub kata, wykonywanych podczas oddychania w tempie około 14-16 oddechów na minutę. Pierwsze sześć ruchów ramion opiera się na qigong, ze względnie statyczną i symetryczną postawą ciała. Kolejne ruchy oparte są na Tai Chi Chuan, z ciągłym przesuwaniem środka ciężkości. Postęp przechodzi przez szereg „warunków regulacyjnych” o rosnącej trudności, od ruchu statycznego do dynamicznego, od ruchu symetrycznego do obrotowego i asymetrycznego oraz od kontroli wzrokowej do niewzrokowej (przedsionkowej).