Lista technik shotokanu

To jest lista technik praktykowanych w stylu karate Shotokan .

Postawy (Tachi Kata)

1. Heisoku Dachi: formalna postawa uwagi
2. Musubi Dachi: nieformalna postawa uwagi, obie pięty dotykają się, a stopy są ustawione pod kątem 45°
3. Heiko Dachi: równoległa postawa uwagi (np. w kata Kanku Dai)
4. Hachiji Dachi: ustawienie stóp na zewnątrz
5. Uchi Hachiji Dachi: ustawienie stóp do wewnątrz; rewers Hachiji Dachi
6. Iaigoshi Dachi: postawa klęcząca (np. w kata Enpi )
7. Fudo Dachi: postawa zakorzeniona (np. w kata Bassai Dai)
8. Hangetsu Dachi: pozycja półksiężyca (np. w kata Hangetsu)
9. Kiba Dachi: pozycja konia/pozycja boczna (np. w kata Tekki)
10. Kokutsu Dachi: postawa tyłem (w prawie wszystkich katach Shotokan; zazwyczaj najpierw uczona w Heian Shodan)
11. Kosa Dachi: postawa ze skrzyżowanymi nogami (np. w kata Heian Yondan)
12. Neko ashi Dachi: pozycja kota (np. w kata Bassai Sho)
13. Mitsurin Dachi: pozycja dżungli
14. Renoji Dachi: pozycja, w której stopy układają się w kształt japońskiej katakany „レ” patrząc z góry lub pozycja rozluźniona (np. w kata Kanku Dai)
15. Teiji Dachi: postawa t
16. Sanchin Dachi: pozycja klepsydry (np. w kata Sanchin)
17. Katashi Dachi: postawa przypominająca żurawia (np. w kata Enpi )
18. Sagi Ashi Dachi: postawa czapli (np. w kata Jitte )
19. Gankaku Dachi: pozycja dźwigu (np. w kata Gankaku )
20. Tsuru Ashi Dachi: pozycja zwisających nóg
21. Zenkutsu Dachi: postawa z przodu
22. Yoi Dachi (zwykle nazywany Yoi): pozycja podstawowa / pozycja gotowości
    • Yoi Dachi to Heiko Dachi z wyciągniętymi rękami w pozycji gotowości.
23. Yama Dachi: postawa górska (np. w kata Jitte)
24. Sochin Dachi: zakorzeniona postawa blokująca wysoki-niski
25. Shizen tai: naturalna postawa

Stanowiska przygotowawcze

1. koshi gamae: pozycja przygotowawcza biodra
2. ryoken koshi gamae: pozycja przygotowawcza obu bioder (np. w kata, Heian sandan )
3. morote koko gamae: pozycja przygotowawcza oburącz (np. w kata, Enpi )

Techniki „przyjęcia” (Uke-waza) Bloki

Korzystanie z ramion

1. age-uke : wznoszący się blok
2. empi uke: blokada łokcia (np. w kata, Heian sandan )
3. gedan barai : zamaszysty niski blok
4. gedan morote barai: podwójny zamaszysty niski blok (zwykle podczas wchodzenia w kiba Dachi)
5. haiwan uke: kwadratowy blok boczny (np. w kata, Heian nidan )
6. Gedan juji uke: blok x w dół
7. jodan juji uke: w górę x blok
8. kaisho age uke: blok wznoszący się z otwartą dłonią
9. kaisho haiwan uke: kwadratowy blok boczny z nożem i ręką (np. w kata, Heian yondan )
10. kaisho juji uke: otwarta dłoń x blok (np. w kata, Heian godan )
11. kakiwake uke: pływający x blok (np. w kata, Heian yondan )
12. morote uke: podwójny blok przedramieniem (np. w kata, Heian sandan )
13. nagashi uke: wznoszący się blok zamachu dłonią (np. w kata, tekki shodan )
14. osae uke: blok dłoni
15. otoshi uke: upuszczanie bloku przedramienia
16. shuto age uke: wznoszący się nóż-ręczny blok
17. shuto gedan barai: niski blok zamaszysty nożem
18. shuto uke: blok ręki nożem
19. shuto mawashi uke (blok półobrotu z ręką noża)
20. soto uke (外受け): zewnętrzny blok przedramienia
21. morote sukui uke: blok zgarniający
22. tate shuto uke: półblok ręki nożem
23. Te osae uke: upuszczanie bloku dłoni
24. Uchi ude uke (内腕受け) / uchi uke (内受け): wewnętrzny blok przedramienia
25. Gyako uchi uke: odwróć poza środkowym poziomem (np. w kata, Heian nidan )
26. Ude barai: odwrotny zamaszysty blok przedramienia
27. Heo Tsukami: chwytanie za włosy (np. w kata, Enpi )
28. Ushiro gedan barai: niski zamaszysty blok w tył (np. w kata, Enpi )
29. Teisho uke: blok pięty dłoni
30. Chudan soete uke: dodano rękę wewnątrz bloku (np. w kata, Bassai Dai )
31. Tsuki uke: blok uderzeniowy
32. Morote Tsukami uke: wzmocniony blok do chwytania/rzucania
33. Mawashi uke: blok okrężny lub okrężny (np. w kata, Unsu )
34. Haishu uke: blok bekhendowy (np. w kata, Heian godan
35. Kosa uke (znany również jako joge uke): blok krzyżowy (np. w kata, Heian sandan )
36. Teisho awase uke: blok rąk razem (np. w kata, Gankaku)
37. Zenwan uke: blok przedramienia
38. Gedan kaki uke: blok hakowy w dół
39. Joge kaki uke: blok hakowy w górę i w dół (np. w kata, Enpi )
40. manji uke: blok w kształcie „manji (卍)”.

Korzystanie z nóg

1. Ashikubi Kake Uke: zahaczająca blokada kostki
2. Mika Zuki Geri Uke: blok kopnięcia półksiężyca (np. w kata, Heian sandan )
3. Nami Ashi, alias Nami Gaeshi: blokada nóg z użyciem fali (np. w kata, Tekki shodan )
4. Sokutei Osae Uke: blok na podeszwie
5. Sokuto Osae Uke: blokada krawędzi stopy z naciskiem

Techniki uderzeń (Uchi-waza)

1. Age Empi: Uderzenie łokciem z wznoszenia
2. Age Zuki: Rising Punch
3. Choku Zuki: Prosty cios
4. Chudan Juki (oryginalnie „tsuki”): Uderzenie średniego poziomu
5. Empi Uchi: Uderzenie łokciem
6. Gyaku zuki : Odwrotny cios
7. Haishu Uchi: Uderzenie w plecy
8. Haito Uchi: Uderzenie Ridge'a
9. Gyaku Haito: Uderzenie ręką w odwrotną grań
10. Otoshi Gyaku Haito: Upuszczenie odwróconego uderzenia ręką Ridge
11. Jodan Haito: Uderzenie ręką Upward Ridge (np. w kata, Unsu )
12. Age Heito: Uderzenie ręką Rising Ridge
13. Heiko Zuki: Uderzenie równoległe lub podwójne
14. Hasami Zuki: Cios nożycowy
15. Hasami Nakadaka Ken: Uderzenie środkowym palcem nożyc (np. w kata, Chinte)
16. Jun Zuki lub Oi-zuki: Przebij się przez cios
17. Kagi Zuki: Cios hakowy
18. Atama Shiri Uchi: Uderzenie głową w tył
19. Kizami Zuki lub Maete: dźganie (jak „dźgnięcie”)
20. Mae Mawashi Empi Uchi: Wzmocnione uderzenie łokciem bocznym (np. w kata, Heian yondan )
21. Mawashi Empi: Uderzenie łokciem w hak
22. Atsuen Empi Uchi: Uderzenie łokciem z przetoczeniem (np. w kata Nijushiho )
23. Sokumen Zuki: Dwustronny cios (np. w kata, Tekki shodan )
24. Ippon Ken: Uderzenie/uderzenie jednym palcem
25. Nakadaka Ken: Uderzenie/uderzenie środkowym palcem
26. Nihon Ken: Uderzenie/uderzenie dwoma palcami; uderzenie w oko (np. w kata, chinte)
27. Hiraken: Uderzenie czterema kostkami
28. Nukite: Uderzenie włócznią
29. Ippon Nukite: Uderzenie włócznią 1 palcem (np. w kata, Unsu )
30. Nihon Nukite: uderzenie włócznią dwoma palcami
31. Oi zuki : Stepowy cios
32. Sanbon Zuki: Potrójny cios (Age zuki, Gyaku Zuki, Choku Zuki)
33. Shuto Uchi: Uderzenie Noża
34. Shuto Yoko Ganmen Uchi (uderzenie nożem w głowę)
35. Shuto Sakotsu Uchikomi (wbijanie ręki z nożem w mostek)
36. Shuto Sakotsu Uchi (uderzenie nożem w obojczyk)
37. Shuto Hizo Uchi (uderzenie nożem w śledzionę)
38. Shuto Jodan Uchi (wewnątrz noża, ręka w szyję)
39. Sokumen Empi Uchi: Wzmocnione uderzenie łokciem (np. w kata, Tekki shodan )
40. Tate Zuki: Pół odwrotny cios, pionową pięścią
41. Amuba Tsukami: Trzymanie za ramię
42. Teisho Furi Uchi: Boczne uderzenie dłonią piętą
43. Teisho Uchi: Uderzenie piętą dłoni
44. Tate Teisho Uchi: Uderzenie piętą w pionie lub wznoszącą się dłonią
45. Tettsui: Uderzenie pięścią-młotem
46. Tettsui Hasami Uchi: Cios nożycowy pięścią-młotem
47. Tettsui Yoko Uchi (uderzenie dolną pięścią w bok)
48. Otoshi Uraken: Dropping Backfist w kosa Dachi (np. w kata, Heian yondan )
49. Uraken Uchi: Uderzenie pięścią w plecy
50. Uraken Mawashi Uchi (uderzenie okrężne pięścią w głowę)
51. Uraken Sayu Ganmen Uchi (uderzenie pięścią w bok)
52. Uraken Hizo Uchi: uderzenie pięścią w śledzionę
53. Ushiro Empi Ate: uderzenie łokciem w tył
54. Ura Zuki: Bliski krótki cios odwróconą pięścią, podobny do „górnego cięcia”
55. Ushiro Empi: Uderzenie łokciem w tył
56. Yama Zuki („górski cios”): Szerokie uderzenie podwójną pięścią (np. w kata, Bassai dai i Wankan )
57. Awase Zuki: Wąskie uderzenie dwiema pięściami
58. Yoko Empi: Boczne uderzenie łokciem
59. Yoko Tettsui: Boczne uderzenie pięścią-młotem (np. w kata, Heian nidan )
60. Gyaku Age Zuki: Rising Reverse Punch (np. w kata, Enpi )
61. Tsukiage: Uppercut (np. w kata, Heian godan )
62. Kumate: Pazur Niedźwiedzia lub Pazur Tygrysa
63. Seiryuto: Cios Wołowej Szczęki
64. Heiko Seiryuto: Równoległe lub podwójne uderzenie szczęką wołu (np. w kata, Gojushiho Sho)
65. Kokuto: uderzenie głową żurawia
66. Washite: ręka orła lub uderzenie pazurem orła (np. w kata, Gojushiho Dai)
67. Keito: Uderzenie głową kurczaka
68. Age Keito: Uderzenie głową Rising Chicken
69. Yumi Zuki: Uderzenie łukiem (np. w kata, Sochin)

Techniki kopnięć (Keri-waza)

1. Ashi barai: Zamiatanie stopą
2. Fumikomi Geri: Kopnięcie tupnięciem
3. Hiza geri: Uderzenie kolanem
4. Kin geri: kopnięcie w pachwinę, wykonywane jak kopnięcie w przód, ale stopami
5. Mae-ashi geri: Kopnięcie w przód przednią nogą
6. Mae-ashi mawashi geri: Kopnięcie okrężne z przodu przednią nogą
7. Mae geri : Kopnięcie w przód
8. Mae Hiza geri: Kopnięcie kolanem w przód
9. Mae-ren geri: Podwójne kopnięcie w przód (= podwójne mae geri)
10. Tobi mae geri: Lot w przód/kopnięcie z wyskoku
11. Tobi yoko geri: Kopnięcie boczne z wyskoku
12. Tobi mawashi geri: Kopnięcie z półobrotu z wyskoku
13. Tobi mikazuki geri: Kopnięcie półksiężyca z wyskoku
14. Tobi gyaku mikazuki geri: Skaczący odwrócony półksiężyc
15. Spin tobi ushiro geri: Podskakujące kopnięcie w tył z obrotem
16. Tobi ushiro kagi geri: Podskakujący kopniak z hakiem
17. Tobi hiza geri: Kopnięcie kolanem z wyskoku
18. Oi Mae Geri: Kopnięcie w przód tylną nogą z wyskoku
19. Mawashi geri: Okrągłe kopnięcie
20. Mawashi hiza geri: Okrągłe kopnięcie kolanem
21. Mikazuki geri: Półksiężycowe kopnięcie
22. Gyaku mikazuki geri: kopnięcie w odwrócony półksiężyc
23. Nidan tobi geri: Skoki Podwójne kopnięcie w przód
24. Ura mawashi geri lub Kagi geri: górne wewnętrzne kopnięcie okrężne, inaczej kopnięcie hakiem
25. Ushiro geri: Kopnięcie w plecy
26. Ushiro mawashi geri: kopnięcie hakiem wirującym
27. Ushiro kekomi: Kopnięcie z pchnięciem w tył
28. Otoshi Mawashi Geri: Okrągłe kopnięcie w dół
29. Yoko geri keage: Kopnięcie z boku
30. Yoko geri kekomi: Pchnięcie boczne
31. Yoko tobi geri: Kopnięcie boczne z wyskoku
32. Ono Geri: Kopnięcie toporem
33. Yoni Tsokia: Hak z kaczki
34. Ushiro Hiza Geri: uderzenie kolanem z obrotem w tył
35. Otshi Hiza Geri: okrężne uderzenie kolanem w dół
36. Kakato Geri: kopnięcie piętami w szczękę
37. Ura kakato geri: górne kopnięcie piętą z półobrotu
38. Otoshi kakato geri: okrężne kopnięcie piętą w głowę lub kręgosłup
39. Hasu geri: kopnięcie lotosu lub kopnięcie z półobrotu w tył
40. Kakudo geri: Kopnięcie pod kątem

Zobacz też

• Lista organizacji Shotokan
• Shotokan
• passai