Podziel Jacka

Dzielony pajacyk , czasami nazywany dzielonym pajacykiem , jest formą rozgrzewki i może być traktowany jako odmiana tradycyjnego pajacyka . Jest podobny do skoku dzielonego ; jednak w tym ostatnim ramiona nie poruszają się i pozostają nieruchome po bokach tułowia .

Wykonanie

księgą ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn ” i „Wielką księgą ćwiczeń zdrowia kobiet” Adama Campbella , najpierw stojąc w pozycji rozłożonej , mając prawą stopę przed lewą stopą. Następnie rzeczywiste skoki są wykonywane podczas wymachiwania ramieniem przeciwnym do skaczącej stopy, zmieniając nogi podczas całego procesu.