Skok dzielony (ćwiczenie)

Skok dzielony (znany również jako skok skokowy , skok plyometryczny lub po prostu wypad plyo . Nie należy go mylić ze skokiem dzielonym używanym przez tancerzy , gimnastyków i łyżwiarzy figurowych ) jest formą ćwiczeń , która koncentruje się na mięśniach górnej części nóg, zwłaszcza mięsień czworogłowy :

przyjmij wyprostowaną pozycję kucającą z jedną stopą do przodu, a drugą do tyłu
ruchem wyskokowym jednocześnie przesuń tylną stopę do przodu i przednią do tyłu, kończąc w pozycji 1 ze stopami odwróconymi
powtarzać

Ćwiczenie jest często używane do zwiększania siły dolnej części ciała i ogólnego atletyzmu.

Zobacz też