Split (gimnastyka)

Rozcięcie z boku

Przód w jodze; poza nazywa się Hanumanasana .

Sztafeta (powszechnie nazywana szpagatem lub szpagatem ) to fizyczna pozycja, w której nogi są ustawione w jednej linii i rozciągnięte w przeciwnych kierunkach. Podziały są powszechnie wykonywane w różnych zajęciach sportowych, w tym w tańcu , łyżwiarstwie figurowym , gimnastyce , akrobatyce , pływaniu synchronicznym , cheerleaderek , sztukach walki , sztukach powietrznych i jodze jako ćwiczenia , gdzie przedni podział nazywa się Hanumanasana a rozcięcie boczne nazywa się Samakonasana . Mówi się, że osoba, która przyjęła podział, jest „w rozłamie”, „robi rozłam” (na przykład termin we wschodnich Stanach Zjednoczonych ) lub „robi rozłam” (w środkowych i zachodnich Stanach Zjednoczonych ).

Podczas wykonywania szpagatu linie wyznaczone przez wewnętrzne uda nóg tworzą kąt około 180 stopni. Ten duży kąt znacznie rozciąga, a tym samym wykazuje doskonałą elastyczność kulszowo-goleniowych i biodrowo-lędźwiowych . W związku z tym szpagaty są często używane jako ćwiczenie rozciągające w celu rozgrzewki i zwiększenia elastyczności mięśni nóg. Podział, który wykracza poza 180 °, nazywany jest nadmiernym podziałem.

Wariacje

Istnieją dwie ogólne formy podziałów:

Boczne szpagaty są wykonywane przez rozciągnięcie nóg na lewą i prawą stronę tułowia. Boczne szpagaty nazywane są szpagatami straddle (lub środkowymi szpagatami ) w tańcu i jodze i mogą być określane jako chińskie szpagaty w sztukach walki. Inne nazwy obejmują podziały pola i podziały środka ; w jodze pozycja ta nazywa się Samakonasana.
Przednie szpagaty są wykonywane przez wyciągnięcie jednej nogi do przodu, a drugiej do tyłu tułowia. W tańcu szpagat przedni jest nazywany zgodnie z nogą wyciągniętą do przodu (np. prawa noga jest wyciągnięta do przodu podczas wykonywania szpagatu w prawo ). W jodze szpagat przedni nazywa się Hanumanasana . Sztafety przednie wymagają przeprostu więzadła biodrowo-udowego , w przeciwnym razie większość zakresu ruchu musi pochodzić z przedniego stawu biodrowego. ^{[ wymagane wyjaśnienie ]}

Istnieje wiele odmian formy i wykonania szpagatów, w tym:

Oversplit, w którym kąt między nogami przekracza 180 stopni.
Zawieszony split, w którym ciało jest statyczne i podparte tylko stopami.
Split jump lub split jump to split, który jest wykonywany odpowiednio po skoku lub skoku , będąc jeszcze w powietrzu. W łyżwiarstwie figurowym skoki dzielone są czasami nazywane skokami rosyjskimi . Można je wykonać jako ćwiczenie .
Stojący szpagat lub pionowy szpagat, w którym linie nóg są skierowane pionowo na bok lub do przodu. Może to być również oversplit i przedni oversplit z tyłem wygiętym do tyłu.
Pęknięcie skręcające wykonuje się poprzez przejście od szpagatu przedniego do szpagatu bocznego, a następnie do przeciwległego szpagatu przedniego.
Szpagat w sztukach walki to szpagat przedni, w którym tylna noga jest obracana, tak aby wewnętrzna krawędź stopy spoczywała na ziemi. Jest częściej nazywany „półpodziałem”.

Galeria

Podział na stojąco podczas wirowania w łyżwiarstwie figurowym
Nadmierny podział
Rozcięcie po stronie stojącej
Tancerz akrobacji wykonujący skok w rozkroku
Rozcięcie z przodu na stojąco
Partnerski podział na stojąco z przodu

Problemy

Częstym problemem występującym podczas szpagatu bocznego jest ból stawów biodrowych. Zwykle powodem tego jest to, że szpagat jest wykonywany nieprawidłowo (może być konieczne przechylenie miednicy do przodu). Innym częstym problemem spotykanym podczas szpagatów (zarówno przednich, jak i bocznych) jest ból w kolanach.

Kultura popularna

Wiele osób nie ma elastyczności wymaganej do wykonania szpagatu i dlatego uważa go za niewygodny, a nawet bolesny. Z powodu tego powszechnego poglądu podziały pojawiają się w komediach slapstickowych , schadenfreude i innych formach rozrywki.

Zobacz też

Linki zewnętrzne

Media związane ze Splits w Wikimedia Commons