Poza drzewa

Vrikshasana lub pozycja drzewa

Pozycja drzewa lub Vrikshasana ( sanskryt : वृक्षासन , romanizacja : vṛkṣāsana ) to asana równoważąca . Jest to jedna z niewielu pozycji stojących w średniowiecznej hatha jodze i pozostaje popularna we współczesnej jodze jako ćwiczenie . Poza została nazwana ikoną współczesnej jogi; jest często opisywany w magazynach o jodze i praktykowany podczas publicznych pokazów, takich jak Międzynarodowy Dzień Jogi .

Etymologia i pochodzenie

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa vṛkṣa ( वृक्ष ) oznaczającego „drzewo” i āsana ( आसन ) oznaczającego „postawę”.

, że kamienna rzeźba z VII wieku w Mahabalipuram zawiera postać stojącą na jednej nodze, co być może wskazuje, że w tamtym czasie używano pozy podobnej do vrikshasany. Mówi się, że sadhu zdyscyplinowali się, decydując się na medytację w pozie.

Poza jest opisana w XVII wieku Gheraṇḍa Saṃhitā 2.36. Niedawno została nazwana ikoną współczesnej jogi; jest często opisywany w magazynach o jodze i praktykowany podczas publicznych pokazów, takich jak Międzynarodowy Dzień Jogi .

• 

  Płaskorzeźba wydaje się przedstawiać Vrikshasana w lewym górnym rogu.

Opis

Pozycja jest wprowadzana z Tadasany . Najczęstsza forma ma zgięte jedno kolano i stopę tej nogi umieszczoną na wewnętrznym udzie nogi stojącej; alternatywnie zgiętą nogę można ustawić w pół lotosu . Ręce są trzymane nad głową, albo skierowane prosto w górę i rozpięte, albo złączone razem w anjali mudra .

Vrikshasana wywodzi się z sanskryckiego terminu, który łączy w sobie Vriksha i pozycję Vriksha oznacza Drzewo, a Asana oznacza postawę. Vrikshasan lub pozycja drzewa to urocza medytacja, która integruje nasze ciało, umysł i oddech. To błaga o cechy miłosierdzia, hojności, elastyczności, tolerancji, siły, wytrzymałości, równowagi i łaski, które pomagają jednostce osiągnąć ogólny wzrost w jej życiu. Jak słusznie wspomniano w Brahma Samhicie, która jest starożytną księgą, w której Pan Brahma natychmiast ułożył poetyckie pochwały dla najwyższej boskości.

• 

  Indyjski minister stanu do spraw wewnętrznych Kiren Rijiju podczas publicznej sesji jogi podczas 3. Międzynarodowego Dnia Jogi w Gangtok , Sikkim, 21 czerwca 2017 r.

• 

  Pokaz jogi Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych na pokładzie samolotu USS George HW Bush z wykorzystaniem Vrikshasany i Natarajasany , 2014

Wariacje

W Bikram Yoga pozycja drzewa (którą nazywa „Tadasana”) ma jedną nogę złożoną w pół lotosu i ręce złożone na klatce piersiowej w pozycji modlitewnej. Następnie następuje zgięcie prostej nogi do pozycji kucznej (zwanej Toe Stand lub „Padangushtasana” w Bikram Yoga) z podniesioną piętą i udem opartym na łydce i pięcie, a druga noga pozostaje w półlotosie.

Poza może być modyfikowana w zależności od zdolności praktykującego do zachowania równowagi. Ręce mogą być rozstawione, prosto w górę lub pod kątem, lub opuszczone do pozycji modlitewnej przed klatką piersiową. Lub jedną piętę można podnieść i oprzeć o goleń nogi stojącej, jeśli to konieczne, trzymając palce u stóp na ziemi. Inną opcją jest stanąć przy ścianie i położyć na niej jedną rękę. Alternatywnie, pozę można ćwiczyć w pozycji leżącej na podłodze, w razie potrzeby z blokiem pod zgiętym kolanem.

• 

  Grupa ćwicząca na świeżym powietrzu

• 

  Wariant z jedną nogą w pół lotosie

• 

  
  Heinz Grill w Padangushtasana, Toe Stand

Aplikacje

Pozycja drzewa jest zalecana osobom starszym, aby pomóc im utrzymać równowagę i zmniejszyć ryzyko obrażeń spowodowanych upadkiem. Istnieją wstępne dowody na to, że program jogi obejmujący pozycję drzewa może pomóc w zapobieganiu upadkom wśród osób starszych.

Zobacz też

• Lista asan

Źródła

•   Iyengara, BKS (1979). Światło na jodze (poprawiona red.). Książki Schockena . ISBN 978-0-8052-1031-6 .
•   Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Joga: metoda Iyengara . Dorlinga Kindersleya . ISBN 978-0863184208 .