Malasana

Malasana II od przodu

Malasana II z boku

Nazwa Malasana jest używana dla różnych asan kucanych w hatha jodze i nowoczesnej jodze jako ćwiczenia .

Tradycyjnie, jak również w książce BKS Iyengara Light on Yoga , Malasana lub Garland Pose , używa się pozycji kucającej ze złączonymi stopami i zaokrąglonymi plecami z wieloma wariantami ułożenia dłoni. Kiedy ręce są związane z tyłu, ta pozycja nazywa się Kanchyasana („pozycja złotego pasa”).

Na Zachodzie nazwa Malasana jest również używana w odniesieniu do zwykłej pozycji przysiadu, Upaveshasana , w której dłonie są złożone razem w Anjali Mudra przed klatką piersiową, a stopy są szerzej rozstawione.

Etymologia

Ten artykuł zawiera tekst indyjski . Bez odpowiedniego wsparcia renderowania zamiast tekstu indyjskiego możesz zobaczyć znaki zapytania lub ramki , źle umieszczone samogłoski lub brakujące spójniki.

Nazwa Malasana pochodzi z sanskrytu „माला” mālā , girlanda, naszyjnik lub różaniec; i „आसन” āsana , „siedzenie” lub „postawa”. Według Iyengara nazwa wywodzi się od ramion „zwisających z szyi jak girlanda”. Pod nazwą Malasana, XIX-wieczne Sritattvanidhi ilustruje to, co obecnie nazywa się Bhujapidasana (wyciskanie ramion), pozę, w której ciało jest całkowicie podparte na rękach.

Opis i warianty

Nazwa malasana jest używana dla następujących asan:

Upaveshasana

Nazwa Malasana jest czasami używana na Zachodzie w odniesieniu do zwykłej pozycji przysiadu, Upaveshasana, w której dłonie są złożone razem w Anjali Mudra (pozycja modlitewna) przed klatką piersiową, a stopy są rozstawione. Yoga Journal stwierdza, że Malasana rozciąga kostki, pachwiny i plecy oraz tonizuje brzuch, ale ostrzega przed stosowaniem asany w przypadku urazów dolnej części pleców lub kolan. Wariant tej pozy, Prapadasana, ma pięty razem i stopy na palcach.

Malasana I/Kanchyasana

W pierwszym wariancie, zwanym także Kanchyasana („pozycja złotego pasa”), stopy są razem z ramionami owiniętymi wokół pleców, podczas gdy podbródek dotyka podłogi.

Malasana II

W drugim wariancie dłonie owijają się wokół pięt, a broda dotyka podłogi.

Zobacz też

Lista asan

Notatki

Źródła

Iyengar, BKS (1979), Światło o jodze , Unwin Paperbacks
Kaminoff, Leslie ; Kaminoff, Matthew (2013), Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken , Riva Verlag
Ramaswami, Śrivatsa ; Krishnamacharya, T. (2005), Kompletna księga vinyasa jogi: autorytatywna prezentacja, oparta na 30 latach bezpośrednich studiów pod kierunkiem legendarnego nauczyciela jogi Krishnamacharyi , Da Capo Press, ISBN 978-1-56924-402-9
Sjoman, Norman E. (1999) [1996], Tradycja jogi pałacu Mysore , Abhinav Publications