Hanumanasana

Hanumanasana z widoku 3/4

Hanuman podpala Lankę w Wat Phananchoeng w Ayutthaya

Ten artykuł zawiera tekst indyjski . Bez odpowiedniego wsparcia renderowania zamiast tekstu indyjskiego możesz zobaczyć znaki zapytania lub ramki , źle umieszczone samogłoski lub brakujące spójniki.

Hanumanasana ( sanskryt : हनुमानासन ) lub pozycja małpy to siedząca asana we współczesnej jodze jako ćwiczenie . Jest to wersja jogi przednich szpagatów .

Etymologia i pochodzenie

Nazwa pochodzi od sanskryckich słów Hanuman (boska istota w hinduizmie , która przypomina małpę) i asana (postawa). Poza upamiętnia gigantyczny skok wykonany przez Hanumana, aby dotrzeć do Lanki z kontynentalnej części Indii.

Pozycja nie jest opisana w średniowiecznych tekstach hatha jogi . Pojawia się w XX wieku w różnych tradycjach współczesnej jogi , takich jak Pierwsze kroki do wyższej jogi Swamiego Yogesvaranandy z 1970 r . oraz w Light on Yoga BKS Iyengara z 1966 roku .

Opis

Hanumanasana to zaawansowana poza (ocena 36 z 64 przez BKS Iyengara ). Do pozycji podchodzi się z pozycji klęczącej, rozciągając jedną nogę do przodu, a drugą prosto do tyłu, podtrzymując ciało rękami, aż do opanowania pełnej pozycji. Następnie ręce można ułożyć w pozycji modlitewnej ( Anjali Mudra ). Wreszcie, ramiona mogą być rozciągnięte nad głową, a dłonie złączone. Iyengar twierdzi, że aby osiągnąć pełną pozę, należy wykonać „kilka prób każdego dnia” i być przygotowanym na „długą pracę”.

Zobacz też

Samakonasana , jogiczna forma szpagatów bocznych

Linki zewnętrzne

Instrukcja krok po kroku