Parshvottanasana

Wariant Parshvottanasana z rękami skierowanymi na podłogę

Parshvottanasana (sanskryt: पार्श्वोत्तानासना, IAST: Pārśvottānāsana) lub Intense Side Stretch Pose to stojąca i pochylona do przodu asana we współczesnej jodze jako ćwiczenie .

Etymologia i pochodzenie

Pozycje w Gimnastyce Podstawowej Nielsa Bukha z 1924 r., przypominające Parighasanę , Parsvottanasana i Navasana , potwierdzające sugestię, że Krishnamacharya zaczerpnął niektóre ze swoich asan z kultury gimnastyki swoich czasów

Nazwa pozy pochodzi z sanskryckiego प्रसव (parshva) oznaczającego „bok”, ुत (ut) oznaczającego „intensywny”, तन (tan) oznaczającego „rozciągać” i आस (asana), oznaczającego „siedzenie” lub „pozę ".

Pozycja nie jest znana w średniowiecznej hathajodze , ale została opisana w Yoga Makaranda Krishnamacharyi z 1935 roku i przyjęta przez jego uczniów Pattabhi Jois i BKS Iyengara w ich odpowiednich szkołach jogi. Podobna poza pojawia się w Gimnastyce podstawowej Nielsa Bukha z 1924 roku ; Mark Singleton sugeruje, że Krishnamacharya, pod wpływem ogólnej kultury gimnastyki tamtych czasów, przyjął pozy gimnastyczne do swojego płynnego stylu jogi.

Opis

Pozycja jest wprowadzana z Tadasany . Dłonie są złączone dłońmi w pozycji modlitewnej za plecami, czubkami palców do góry. Stopy są rozstawione mniej więcej na długość nóg, obie nogi pozostają proste. Przednia stopa skierowana jest bezpośrednio do przodu; tylna stopa jest obrócona do przodu o około 60 stopni. Biodra są ustawione pod kątem prostym do stóp, dzięki czemu ciało może poruszać się w dół w zgięciu do przodu prosto nad przednią nogą. Ręce można położyć na podłodze, aby zintensyfikować rozciąganie.

Źródła

• Iyengara, BKS (1979) [1966]. Światło na jogę: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks .
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Joga: metoda Iyengara . Dorlinga Kindersleya .
•   Mitra, Dharma (2003). Asany: 608 pozycji jogi . ISBN 978-1-57731-402-8 .
•   Rodos, Darren (2016). Podręcznik praktyki zasobów jogi . Studio Tirthy. ISBN 978-0983688396 .