Halasana

Halasana

Halasana ( sanskryt : हलासन; IAST : halāsana ) lub pozycja pługa to odwrócona asana w hatha jodze i współczesnej jodze jako ćwiczenie . Jej odmiany obejmują Karnapidasana z kolanami przy uszach i Supta Konasana z szeroko rozstawionymi stopami.

Etymologia i pochodzenie

Ukończona poza przypomina tradycyjny pług .

Guru zdrowia i urody Marguerite Agniel w pozie pługa, ok. 1928. Zdjęcie autorstwa Johna de Mirjiana

Nazwa Halasana pochodzi od sanskryckiego हला ​​hala , „ pług ” i आसन āsana , „postawa” lub „siedzenie”. Poza jest opisana i zilustrowana w XIX-wiecznym Sritattvanidhi jako Lāṇgalāsana , co w sanskrycie oznacza również pług.

Karnapidasana nie występuje w średniowiecznych tekstach hatha jogi . Zostało to opisane niezależnie w Kompletnej ilustrowanej księdze jogi Swamiego Vishnudevanandy z 1960 r. w tradycji jogi Sivananda oraz przez BKS Iyengara w jego Light on Yoga z 1966 r., co sugeruje, że może mieć starsze pochodzenie. Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa karṇa (कर्ण) oznaczającego „uszy”, pīḍ (पीड्) oznaczającego „ściskać” oraz āsana (आसन) oznacza „postawę” lub „siedzenie”.

Opis

Pozycja jest wprowadzana z Sarvangasany (stonia na ramionach), lekko opuszczając plecy dla zachowania równowagi i przesuwając ręce i nogi nad głową, aż wyciągnięte palce stóp dotkną ziemi i opuszków palców, w przygotowawczym wariancie pozy. Ramiona można następnie przesunąć, aby podeprzeć plecy w bardziej pionowej pozycji, dając drugi wariant pozy. Wreszcie ramiona można wyciągnąć na ziemi z dala od stóp, nadając ostateczną pozę w kształcie tradycyjnego pługa.

Wariacje

Karnapidasana, z wariantem ułożenia ramion

Karnapidasana (pozycja naciskająca uszy) lub Raja Halasana (pozycja królewskiego pługa) ma kolana zgięte blisko głowy i uchwycone za ramiona.

Parsva Halasana (pług boczny) ma ciało ustawione pionowo, tułów skręcony w jedną stronę, nogi wyprostowane, a stopy dotykają ziemi (w tę stronę).

Supta Konasana (pozycja leżąca pod kątem) ma nogi rozstawione tak szeroko, jak to możliwe, palce u stóp na ziemi, jak odwrócona Upavistha Konasana ; koniuszki palców mogą chwytać duże palce u stóp.

Wszystkie te wariacje mogą być wykonywane jako część cyklu rozpoczynającego się od sarvangasany (stania na ramionach).

Zobacz też

• Lista asan

Źródła

•   Iyengara, BKS (1979) [1966]. Światło na jogę: Yoga Dipika . Wygraj książki w miękkiej okładce. ISBN 978-1855381667 .
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Joga: metoda Iyengara . Dorlinga Kindersleya.
•   Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Joga Tradycja Pałacu Mysore . Publikacje Abhinav. ISBN 81-7017-389-2 .

Linki zewnętrzne

• Przegląd Halasany