Utthita Parśwakonasana
Utthita Parshvakonasana (sanskryt: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST : utthita pārśvakoṇāsana ), Extended Side Angle Pose, to asana we współczesnej jodze jako ćwiczenie . Po raz pierwszy został opisany w tekstach XX wieku.
Etymologia i pochodzenie
Nazwa pochodzi od sanskryckich słów utthita oznaczających „rozciągnięty”, parsva oznaczający „bok lub bok”, kona oznaczający „kąt”, a asana oznaczający „postawę lub siedzenie”.
Poza nie jest wymieniona w średniowiecznych tekstach hatha jogi . Pojawia się w XX wieku w szkole jogi Krishnamacharyi w Mysore oraz w nauczaniu jego uczniów Pattabhi Jois i BKS Iyengara wraz z innymi asanami, których nazwy opisują pozycję ciała i jego kończyn.
Opis
Pozycja jest wprowadzana z Tadasany ; nogi są szeroko rozstawione, stopy ustawione jak w trikonasanie , a ramiona rozciągnięte na boki. Jedno kolano jest zgięte pod kątem prostym, a ręka po tej stronie jest umieszczona na podłodze tuż za stopą. Ramię jest następnie rozciągane w jednej linii z ciałem prosto na zewnątrz, powyżej ucha.
Wariacje
Skręcona asana, Parivritta Parshvakonasana (pozycja odwróconego kąta bocznego), jest uzyskiwana przez odwrócenie kierunku skrętu klatki piersiowej. Przeciwny łokieć jest doprowadzany do przedniego kolana; jest to użyteczna pozycja przygotowawcza. W pełnej pozie dłoń jest położona na podłodze po zewnętrznej stronie przedniej stopy, a druga ręka jest wyciągnięta do przodu w linii ciała nad głową, ze spojrzeniem skierowanym w górę.
Źródła
- Iyengara, BKS (1979) [1966]. Światło na jogę: Yoga Dipika . Wygraj książki w miękkiej okładce.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Joga: metoda Iyengara . Dorlinga Kindersleya.
- Singleton, Mark (2010). Ciało jogi: początki współczesnej praktyki postawy . Oxford University Press. ISBN 978-0-19-539534-1 . OCLC 318191988 .
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Joga Tradycja Pałacu Mysore . Publikacje Abhinav. ISBN 81-7017-389-2 .
Dalsza lektura
- Mitra, Dharma (2003). Asany: 608 pozycji jogi . ISBN 978-1-57731-402-8 .
- Rodos, Darren (2016). Podręcznik praktyki zasobów jogi . Studio Tirthy. ISBN 978-0983688396 .