Utthita Parśwakonasana

Wariant Utthita Parshvakonasana z ramieniem przed nogą

Utthita Parshvakonasana (sanskryt: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST : utthita pārśvakoṇāsana ), Extended Side Angle Pose, to asana we współczesnej jodze jako ćwiczenie . Po raz pierwszy został opisany w tekstach XX wieku.

Etymologia i pochodzenie

Zajęcia jogi w Indiach

Nazwa pochodzi od sanskryckich słów utthita oznaczających „rozciągnięty”, parsva oznaczający „bok lub bok”, kona oznaczający „kąt”, a asana oznaczający „postawę lub siedzenie”.

Poza nie jest wymieniona w średniowiecznych tekstach hatha jogi . Pojawia się w XX wieku w szkole jogi Krishnamacharyi w Mysore oraz w nauczaniu jego uczniów Pattabhi Jois i BKS Iyengara wraz z innymi asanami, których nazwy opisują pozycję ciała i jego kończyn.

Opis

Pozycja jest wprowadzana z Tadasany ; nogi są szeroko rozstawione, stopy ustawione jak w trikonasanie , a ramiona rozciągnięte na boki. Jedno kolano jest zgięte pod kątem prostym, a ręka po tej stronie jest umieszczona na podłodze tuż za stopą. Ramię jest następnie rozciągane w jednej linii z ciałem prosto na zewnątrz, powyżej ucha.

Wariacje

Parivritta Parshvakonasana

Skręcona asana, Parivritta Parshvakonasana (pozycja odwróconego kąta bocznego), jest uzyskiwana przez odwrócenie kierunku skrętu klatki piersiowej. Przeciwny łokieć jest doprowadzany do przedniego kolana; jest to użyteczna pozycja przygotowawcza. W pełnej pozie dłoń jest położona na podłodze po zewnętrznej stronie przedniej stopy, a druga ręka jest wyciągnięta do przodu w linii ciała nad głową, ze spojrzeniem skierowanym w górę.

Źródła

Dalsza lektura