Hipnoza sportowa
| Hipnoza |
|---|
Hipnoza sportowa odnosi się do stosowania hipnoterapii ze sportowcami w celu poprawy wyników sportowych. Hipnoza w sporcie pełni terapeutyczne i poprawiające wydajność . Mówi się, że stan psychiczny sportowców podczas treningu i zawodów ma wpływ na wyniki. Hipnoza jest formą treningu umysłowego i dlatego może przyczynić się do poprawy wyników sportowych. Z hipnozy sportowej korzystają sportowcy, trenerzy i psycholodzy.
Historia
Hipnoza była stosowana w różnych zawodach, w tym w stomatologii , medycynie , psychoterapii i sporcie, jako narzędzie poprawy wydajności. Hipnoza sportowa obejmuje metodologie poznawcze i nauki o sporcie. Hipnoza w sporcie pokrywa się zatem z dziedzinami takimi jak biomechanika , żywienia, fizjologii i psychologii sportu. Ogólnie hipnoza sportowa jest badana w ramach psychologii sportu, która bada wpływ zmiennych psychologicznych na wyniki sportowców. Podczas gdy psychologię sportu zaczęto badać około lat dwudziestych XX wieku, badanie i stosowanie hipnozy zostało udokumentowane dopiero w latach pięćdziesiątych XX wieku. członkowie rosyjskiej drużyny olimpijskiej używali hipnozy jako narzędzia poprawiającego wyniki w tym czasie.
Aplikacja
Chociaż nie nazywa się to hipnozą, zawodowi sportowcy i zespoły stosują podejście zwane obrazowaniem kierowanym , które jest bardzo podobne do technik stosowanych w hipnozie sportowej.
Hipnoza jest jedną z kilku technik, które sportowcy mogą stosować, aby osiągnąć swoje cele sportowe i jest równie korzystna dla trenerów, jak i dla sportowców. Hipnoza może zrobić dla umysłu to samo, co aktywność fizyczna dla ciała sportowca. Teoria stojąca za hipnozą sportową głosi, że relaksacja jest kluczem do poprawy wyników sportowych, a sportowcy mogą osiągać lepsze wyniki, jeśli są w stanie zrelaksować się psychicznie i skupić na zadaniu. Hipnoza może pomóc sportowcom osiągnąć relaks podczas treningu i zawodów. Hipnoza może również pomóc w kontrolowaniu lęku i radzeniu sobie ze stresem u sportowców. Sportowcy mogą rozwinąć automatyczną reakcję na wcześniej ustalone bodźce, która jest ukierunkowana na osiągnięcie optymalnych poziomów wydajności. Hipnoza sportowa może również wyeliminować reakcje fobiczne, takie jak „Trigger Freeze” w Clay Pigeon Shooter, „Target Panic” w Archer i obawy przed dalszymi obrażeniami u sportowców po urazie.
Zbadano wpływ hipnozy na różne aspekty wyników sportowych. Badania dotyczyły roli hipnozy we wzmacnianiu umiejętności gry w koszykówkę, wpływaniu na wyniki w stanie płynnym i uderzeniu w golfa, jej wpływ na biegaczy długodystansowych, wyniki w strzelaniu z łuku, stany płynięcia i krótkie serwy w badmintonie .
Stosowanie hipnozy w sporcie oferuje następujące potencjalne korzyści, które mogą pomóc sportowcom radzić sobie z osobistymi wyzwaniami, które w przeciwnym razie negatywnie wpłynęłyby na wyniki sportowe. Hipnoza:
- Pomaga wzmocnić ustalone cele sportowe
- Pomaga sportowcom lepiej radzić sobie z nerwowością
- Przyczynia się do relaksu
- Ułatwia radzenie sobie ze stresem
- Zwiększa koncentrację
- Eliminuje reakcje fobii sportowej
- Zapewnia możliwość eliminowania zakłóceń
- Pomaga w kontrolowaniu bólu
- Zwiększa motywację do działania
- Poprawia świadomość ciała