Metody programowania neurolingwistycznego

Metody programowania neurolingwistycznego to specyficzne techniki stosowane do wykonywania i nauczania programowania neurolingwistycznego , które uczy, że ludzie są w stanie bezpośrednio postrzegać tylko niewielką część świata za pomocą swojej świadomej świadomości i że ten pogląd na świat jest przefiltrowane przez doświadczenie, przekonania, wartości, założenia i biologiczne systemy sensoryczne. NLP argumentuje, że ludzie działają i czują w oparciu o swoje postrzeganie świata i to, jak czują się w stosunku do tego świata, którego subiektywnie doświadczają.

NLP twierdzi, że język i zachowania (funkcjonalne lub dysfunkcyjne) są wysoce ustrukturyzowane i że tę strukturę można „modelować” lub kopiować do odtwarzalnej formy. Korzystając z NLP, osoba może „modelować” bardziej udane części własnego zachowania, aby odtworzyć je w obszarach, w których odnosi mniejsze sukcesy, lub „modelować” inną osobę, aby wprowadzić zmiany przekonań i zachowań w celu poprawy funkcjonowania. Jeśli ktoś wyróżnia się w jakiejś czynności, można się tego nauczyć jak dokładnie to robią, obserwując pewne ważne szczegóły ich zachowania. NLP obejmuje kilka technik, w tym techniki hipnotyczne, które według zwolenników mogą wpływać na zmiany w sposobie myślenia, uczenia się i komunikowania się ludzi.

Wewnętrzne „mapy” świata

NLP twierdzi, że nasz umysł-ciało (neuro) i to, co mówimy (język) współdziałają ze sobą, tworząc nasze postrzeganie świata lub mapy (programowanie), i że wspomniana mapa świata określa uczucia i zachowanie.

Jako podejście do rozwoju osobistego lub terapii twierdzi, że ludzie tworzą własną wewnętrzną „mapę” lub świat, rozpoznając niekorzystne lub destrukcyjne wzorce myślenia na podstawie zubożałych map świata, a następnie modyfikując lub zastępując te wzorce bardziej użytecznymi lub pomocnymi. Nacisk kładzie się również na sposoby zmiany wewnętrznych reprezentacji lub map świata z zamiarem zwiększenia elastyczności behawioralnej.

Modelowanie

Zobacz też: Modelowanie (psychologia)

„Modelowanie” w NLP to proces przyjmowania zachowań, języka, strategii i przekonań innej osoby lub wzorca w celu „zbudowania modelu tego, co robi”. Oryginalnymi modelami byli: Milton Erickson ( hipnoterapia ), Virginia Satir ( terapia rodzinna ) i Fritz Perls ( terapia gestalt ). Metody modelowania NLP mają na celu nieświadome przyswajanie wiedzy ukrytej, aby dowiedzieć się, co mistrz robi, czego nie jest świadomy. Jako podejście do uczenia się może obejmować modelowanie wyjątkowych ludzi. Jak stwierdzają Bandler i Grinder, „funkcją modelowania NLP jest dotarcie do opisów, które są użyteczne”. Einspruch i Forman 1985 stwierdzają, że „podczas modelowania innej osoby modelarz zawiesza swoje własne przekonania i przyjmuje strukturę fizjologii, języka, strategii i przekonań modelowanej osoby. Po tym, jak modelarz jest w stanie behawioralnie odtwarzać wzorce ( zachowania, komunikacji i wyników behawioralnych) modelowanej osoby, zachodzi proces, w którym modelarz modyfikuje i ponownie przyjmuje swój własny system przekonań, jednocześnie integrując przekonania tego, który był modelowany”. Modelowanie nie ogranicza się do terapii, ale może być i jest stosowane w szerokim zakresie ludzkiego uczenia się. Innym aspektem modelowania jest zrozumienie wzorców własnych zachowań w celu „modelowania” bardziej udanych części siebie.

Systemy reprezentacji

Główny artykuł: systemy reprezentacyjne (NLP)

Pogląd, że doświadczenie jest przetwarzane przez systemy sensoryczne lub systemy reprezentacji, został włączony do NLP z psychologii i terapii gestalt wkrótce po jego stworzeniu. To uczy, że ludzie postrzegają świat za pomocą zmysłów i przechowują informacje ze zmysłów w umyśle. Wspomnienia są ściśle powiązane z doświadczeniami zmysłowymi. Kiedy ludzie przetwarzają informacje, widzą obrazy, słyszą dźwięki i głosy i przetwarzają to z wewnętrznie wytworzonymi uczuciami. Niektóre reprezentacje znajdują się w świadomości, ale informacje są w dużej mierze przetwarzane na poziomie nieświadomym. Kiedy są zaangażowani w jakiekolwiek zadanie, takie jak prowadzenie rozmowy, opisywanie problemu w terapii, czytanie książki, kopanie piłki lub jazda konna, ich systemy reprezentacji, składające się z obrazy , dźwięki , uczucia (i prawdopodobnie zapach i smak ) są aktywowane w tym samym czasie. Co więcej, sposób organizacji systemów reprezentacji i powiązania między nimi wpływają na wyniki behawioralne. Wiele technik NLP polega na przerywaniu nieprzystosowanych wzorców i zastępowaniu ich bardziej pozytywnymi i kreatywnymi wzorcami myślowymi, które z kolei będą miały wpływ na zachowanie.

Preferowane systemy reprezentacji

Pierwotnie NLP nauczało, że większość ludzi ma wewnętrzny preferowany system reprezentacji (PRS) i woli przetwarzać informacje głównie w jednej modalności sensorycznej. Lekarz może to ustalić na podstawie zewnętrznych wskazówek, takich jak kierunek ruchów gałek ocznych, postawa, oddychanie, ton głosu i użycie predykatów opartych na zmysłach. Jeśli osoba wielokrotnie używała predykatów, takich jak „ Widzę jasno dla siebie”, słowa „widzę” i „jasny” byłyby uważane za predykaty wizualne. Natomiast „Czuję, że będzie nam wygodnie” byłyby uważane przede wszystkim za kinestetyczne ze względu na predykaty „czuć” i „wygodnie”. wskazówki werbalne można było również łączyć ze zmianami postawy, koloru skóry czy oddechu. Teoria głosiła, że ​​praktykujący, dopasowując i pracując w ramach preferowanego systemu reprezentacji, może osiągnąć lepszą komunikację z klientem, a co za tym idzie szybsze i skuteczniejsze rezultaty. Wiele szkoleń i standardów nadal uczy PRS

Chociaż istnieją badania potwierdzające pogląd, że ruchy gałek ocznych mogą wskazywać na wizualne i słuchowe (ale nie kinestetyczne) komponenty myśli w danym momencie, istnienie preferowanego systemu reprezentacji możliwego do ustalenia na podstawie zewnętrznych wskazówek (ważna część oryginalnej teorii NLP) było zdyskontowane przez badania w latach 80.

Submodalności

Submodalności to drobne szczegóły systemów reprezentacji. Na przykład submodalności wzroku obejmują światło/ciemność, kolor/monochromatyczny, ostry/nieostry. Submodalności obejmują względny rozmiar, lokalizację, jasność wewnętrznych obrazów, głośność i kierunek wewnętrznych głosów i dźwięków oraz lokalizację, fakturę i ruch wewnętrznie wytworzonych wrażeń. Typowy proces zmiany może obejmować manipulowanie submodalnościami wewnętrznych reprezentacji. Na przykład ktoś może postrzegać swoją przyszłość jako „ciemną i pochmurną” z towarzyszącymi jej emocjami, ale poprzez NLP szukałby postrzegania i odczuwania jej jako „jasnej i jasnej”. Inne ćwiczenia treningowe rozwijają zdolność danej osoby do poruszania się po wewnętrznych obrazach, zmiany jakości dźwięków i odkrywania, w jaki sposób wpływają one na intensywność wewnętrznych odczuć lub innych submodalności. Chociaż NLP nie odkryło submodalności, wydaje się, że zwolennicy NLP mogli być pierwszymi, którzy systematycznie wykorzystywali manipulację submodalnościami do celów terapeutycznych lub rozwoju osobistego, zwłaszcza fobii, kompulsji i uzależnień.

Metaprogramy

Programowanie neurolingwistyczne (NLP) używa terminu „meta-programy” specjalnie do wskazania ogólnych, wszechobecnych i zwykle nawykowych wzorców używanych przez jednostkę w szerokim zakresie sytuacji. Przykłady meta-programów NLP obejmują preferencje dotyczące przeglądu lub szczegółów, preferencje dotyczące miejsca, w którym należy zwrócić uwagę podczas rozmowy, nawykowe wzorce językowe i język ciała i tak dalej.

Pokrewne koncepcje w innych dyscyplinach są znane jako style poznawcze lub style myślenia.

W NLP termin programy jest używany jako synonim strategii , które są określonymi sekwencjami kroków mentalnych, najczęściej wskazywanych przez ich aktywność reprezentacyjną (za pomocą VAKOG ), prowadzących do wyniku behawioralnego. We wpisie dotyczącym terminu strategia w swojej encyklopedii Robert Dilts i Judith Delozier wyraźnie odwołują się do umysłu jako metafory komputera:

Strategia jest jak program w komputerze. Mówi ci, co zrobić z informacjami, które otrzymujesz, i podobnie jak program komputerowy, możesz użyć tej samej strategii do przetwarzania wielu różnych rodzajów informacji.

Następnie w swojej encyklopedii Dilts i Delozier definiują metaprogramy jako

[programy], które prowadzą i kierują innymi procesami myślowymi. W szczególności określają wspólne lub typowe wzorce w strategiach lub stylach myślenia określonej osoby, grupy lub kultury.

Techniki

Zakotwiczenie

NLP uczy, że nieustannie tworzymy „kotwice” ( uwarunkowanie klasyczne ) między tym, co widzimy, słyszymy i czujemy; i naszych stanów emocjonalnych. Będąc w stanie emocjonalnym, jeśli osoba jest wystawiona na wyjątkowy bodziec (wzrok, dźwięk lub dotyk), powstaje połączenie między emocją a unikalnym bodźcem. Jeśli unikalny bodziec wystąpi ponownie, stan emocjonalny zostanie wywołany. NLP uczy, że kotwice (takie jak określony dotyk związany z pamięcią lub stanem) mogą być celowo tworzone i uruchamiane, aby pomóc ludziom uzyskać dostęp do „zasobnych” lub innych stanów docelowych.

Tempo przyszłości

Technika polegająca na poproszeniu osoby o wyobrażenie sobie robienia czegoś w przyszłości i monitorowaniu jej reakcji. Zwykle stosuje się ją w celu sprawdzenia, czy proces zmiany zakończył się sukcesem, poprzez obserwację mowy ciała, gdy dana osoba wyobraża sobie, że znajduje się w trudnej sytuacji przed i po interwencji. Jeśli mowa ciała jest taka sama, oznacza to, że interwencja nie powiodła się.

Śmigać

Wzorzec swish to proces, który ma na celu zakłócenie wzorca myślenia z tego, który prowadził do niepożądanego zachowania, na taki, który prowadzi do pożądanego zachowania. Wiąże się to z wizualizacją „sygnału”, który prowadzi do niepożądanego zachowania, takiego jak ręka palacza przesuwająca się w kierunku twarzy z papierosem, oraz przeprogramowanie umysłu, aby „przełączył się” na wizualizację pożądanego wyniku, takiego jak zdrowy- osoba wyglądająca, energiczna i sprawna. Oprócz wizualizacji często wyobraża się sobie dźwiękowe efekty dźwiękowe, aby poprawić wrażenia.

Przeformułowanie

Inna technika, „przeformułowanie”, działa poprzez „zmianę sposobu, w jaki postrzegasz zdarzenie, a tym samym zmianę znaczenia. Kiedy zmienia się znaczenie, zmieniają się również reakcje i zachowania. Przeramowanie za pomocą języka pozwala zobaczyć świat w inny sposób, a to się zmienia znaczenie. Przeramowanie jest podstawą żartów, mitów, legend, baśni i najbardziej kreatywnych sposobów myślenia”. Istnieją przykłady w literaturze dziecięcej; na przykład fikcyjna Pollyanna grałaby w The Glad Game ilekroć źle się czuła w życiu, przypominała sobie o rzeczach, które mogłaby zrobić, i nie martwiła się o rzeczy, których nie mogła. Alice Mills mówi również, że ma to miejsce w Hansa Christiana Andersena , gdzie ku zaskoczeniu brzydkiego kaczątka piękne stworzenia witają go i akceptują; patrząc na swoje odbicie, widzi, że on też jest łabędziem. Przeramowanie jest wspólne dla wielu terapii i nie jest oryginalne dla NLP.

Dobrze ułożony wynik

W NLP jest to jedna z wielu „ramek”, w których rozważany jest pożądany stan pod kątem jego osiągalności i efektu, jeśli zostanie osiągnięty. Pozytywny wynik musi być zdefiniowany przez klienta na własny użytek, być w zasięgu klienta, aby go osiągnąć, zachować pozytywne produkty niepożądanych zachowań i doprowadzić do wyniku, który jest odpowiedni dla wszystkich okoliczności.

VK/D

VK/D oznacza „dysocjację wizualną/kinestetyczną”. Jest to technika mająca na celu wyeliminowanie złych uczuć związanych z przeszłymi wydarzeniami poprzez ponowne uruchomienie (jak film, czasem w odwrotnej kolejności) związanego z nim wspomnienia w stanie dysocjacji . Łączy w sobie elementy technik ericksonowskich, procesy sortowania przestrzennego Fritza Perlsa, techniki przeramowywania i „zmiany historii”.

Metafora

W dużej mierze wywodząca się z idei Batesona i technik Ericksona, „metafora” w NLP rozciąga się od prostych figur retorycznych po alegorie i historie. Zwykle jest używany w połączeniu z umiejętnościami modelu Miltona do tworzenia opowieści, która działa na wielu poziomach z zamiarem komunikowania się z nieświadomością oraz znajdowania i kwestionowania podstawowych założeń.

Zarządzanie państwem

Czasami nazywana kontrolą stanu , jest techniką programowania neurolingwistycznego (NLP) polegającą na aktywnym próbowaniu kontrolowania stanu emocjonalnego i psychicznego jednostki. Jedna metoda aktywnego osiągania zakotwiczenia zarządzania stanem, w którym dana osoba kojarzy określony bodziec fizyczny .

Ukryta hipnoza

Główny artykuł: Ukryta hipnoza

Ukryta hipnoza jest rzekomo metodą wykorzystywania wzorców językowych do hipnotyzowania lub przekonywania innych ludzi. Określane jako „sztuctwo ustne” przez Roberta Diltsa. opierając się na wyrażeniu „ sztuczna ręka ”, które odnosi się do umiejętności magika w sprawianiu, by zdarzały się rzeczy, które wydają się niemożliwe.