Notowanie mentalne

Notowanie mentalne to technika medytacji uważności , która ma na celu etykietowanie doświadczeń w miarę ich powstawania. W praktyce oznacza to użycie jednego słowa do opisania tego, czego się doświadcza w danej chwili, na przykład „ciepło”, „podniecenie”, „opór” itp. Doświadczenia te mogą być zmysłowe, emocjonalne lub poznawcze.

Notowanie mentalne ma kilka różnych funkcji, w tym uziemienie medytującego w chwili obecnej, zwiększenie ogólnej świadomości, pomoc w rozpoznaniu wzorców doświadczenia i zmniejszenie identyfikacji z doświadczeniami.

Praktyka notowania jest powszechna w buddyzmie birmańskim . Jest częścią Vipassany .

Zobacz też