Stojak zasilania

Mężczyzna przygotowujący się do wykonywania przysiadów na stojaku

Stojak zasilający (znany również jako klatka siłowa , klatka do przysiadów lub stojak do przysiadów ) to sprzęt do treningu siłowego , który działa jako mechaniczny obserwator do ćwiczeń ze sztangą z wolnymi ciężarami bez ograniczeń ruchu narzuconych przez sprzęt taki jak maszyna Smitha . Jego ogólna konstrukcja to cztery pionowe słupki z dwoma regulowanymi poziomymi zaczepami prętowymi (zwanymi także „podporami”, „szynami” lub „kołkami”) z każdej strony. Wiele stojaków zasilających ma również dodatkowe mocowania, takie jak drążek do podciągania , mocowanie linki lub kołki do przechowywania obciążników .

Przegląd

Stojak zasilający służy kilku celom. Najlepsze z nich to bezpieczeństwo: np. w wyciskaniu sztangi umieszczenie uchwytów sztangi, zwanych też ramionami spotterowymi, tuż nad klatką piersiową zawodnika zapobiegnie przygnieceniu sztangą zawodnika w przypadku zmęczenia mięśni lub innej utraty kontroli nad sztangą. bar. W przypadku przysiadów zaczepy umieszczone tuż pod najniższą pozycją przysiadu pozwalają zawodnikowi na bezpieczne „zrzucenie” ciężaru.

Power rack jest również przydatny do wykonywania ćwiczeń o ograniczonym zasięgu, często z większymi ciężarami niż ich pełnozakresowe odpowiedniki. Należą do nich podciąganie ze stojaka, odmiana martwego ciągu , w której punkt początkowy sztangi znajduje się wyżej niż w przypadku konwencjonalnego martwego ciągu, oraz blokowanie stojaków, odmiana wyciskania leżąc ograniczona tylko do górnej części podnoszenia („blokada” ) .

Stojaki zasilające stały się popularne w latach 60. XX wieku, kiedy Terry Todd i dr Craig Whitehead użyli ich do przetestowania swojej „teorii maksymalnego zmęczenia”. Następnie Peary Rader poświęcił temu tematowi długi artykuł w swoim magazynie Iron Man .

Nowszą formą stojaka zasilającego, który stał się popularny, jest half rack, który wykorzystuje dwa lub cztery pionowe słupki (ze wspornikowymi zaczepami pręta), przed którymi stoi użytkownik, w przeciwieństwie do stania pośrodku czterech słupków w konwencjonalnym stojaku . Pierwsza połowa stojaków została opracowana na Uniwersytecie w Nebrasce .