Terapia naturą
Terapia naturą , czasami nazywana ekoterapią , terapią leśną , kąpielą leśną , uziemieniem , uziemieniem , Shinrin-Yoku lub Sami Lok , to praktyka opisująca szeroką grupę technik lub zabiegów wykorzystujących naturę do poprawy zdrowia psychicznego lub fizycznego.
Spędzanie czasu na łonie natury ma różne fizjologiczne korzyści, takie jak relaks i redukcja stresu .
Historia
W VI wieku p.n.e. Cyrus Wielki założył ogród w środku miasta, aby poprawić zdrowie ludzi. W XVI wieku n.e. Paracelsus napisał: „Sztuka uzdrawiania pochodzi od natury, a nie od lekarza”. Naukowcy w latach 50. zastanawiali się, dlaczego ludzie decydują się spędzać czas na łonie natury. Termin Shinrin-yoku ( 森林浴 ) lub kąpiel leśna został wymyślony przez szefa japońskiego Ministerstwa Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa , Tomohide Akiyama, w 1982 roku, aby zachęcić większą liczbę odwiedzających lasy.
Efekty zdrowotne
Nastrój
120 minut tygodniowo na łonie natury może poprawić zdrowie i samopoczucie. Już pięć minut w naturalnym otoczeniu poprawia nastrój, poczucie własnej wartości i motywację. Terapia naturalna prawdopodobnie przynosi korzyści w zmniejszaniu stresu i poprawie nastroju osoby. Osoby narażone na kontakt z naturą są również bardziej chętne do współpracy i przyjemne w porównaniu z tymi, które nie są.
Terapia lasem została powiązana z pewnymi korzyściami fizjologicznymi, na co wskazują neuroobrazowanie i test psychologiczny Profil stanów nastroju .
Terapia ogrodnicza została powiązana z ogólnym samopoczuciem poprzez poprawę pozytywnego nastroju i ucieczkę od stresorów życia codziennego.
Stres i depresja
Interakcja z naturą może zmniejszyć stres i depresję. Leśna terapia może pomóc w radzeniu sobie ze stresem we wszystkich grupach wiekowych.
Ogrodnictwo społeczne może pomóc w leczeniu depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z zespołem stresu pourazowego, nadużyciami, samotnymi osobami starszymi, uzależnionymi od narkotyków lub alkoholu, osobami niewidomymi i innymi osobami o specjalnych potrzebach. Terapia przyrodnicza może również poprawić samozarządzanie, poczucie własnej wartości, relacje i umiejętności społeczne, świadomość społeczno-polityczną i szanse na zatrudnienie. Terapia naturą może zmniejszyć agresję i poprawić umiejętności nawiązywania relacji.
Jest to szczególnie prawdziwe ze względu na szkody dla zdrowia psychicznego, jakie przyniósł COVID-19. Terapia naturą przyniosła znaczące wyniki, jeśli chodzi o zmniejszenie stresu, lęku i depresji, na które miał wpływ COVID-19.
Inne możliwe korzyści
zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, demencji, otyłości i niedoborze witaminy D. Interakcje ze środowiskiem naturalnym wzmacniają więzi społeczne, zarządzanie, poczucie miejsca i zwiększają udział w środowisku. Łączenie się z naturą zaspokaja również potrzeby takie jak zdolności intelektualne, więź emocjonalna, kreatywność i wyobraźnia. Ogólnie rzecz biorąc, wydaje się, że czas spędzony na łonie natury przynosi korzyści, w tym pamięć, elastyczność poznawczą i kontrolę uwagi.
Badania sugerują również, że doświadczenia z dzieciństwa w przyrodzie mają kluczowe znaczenie dla dzieci w ich codziennym życiu, ponieważ przyczyniają się do kilku wyników rozwojowych i różnych dziedzin ich dobrostanu. Zasadniczo te doświadczenia sprzyjają również wewnętrznej trosce o przyrodę.
Krytyka
Systematyczne badanie przeglądowe z 2012 r. Wykazało niejednoznaczne wyniki związane z metodologią zastosowaną w badaniach. Spędzanie czasu w lasach wykazało pozytywne skutki zdrowotne, ale nie na tyle, aby wygenerować wytyczne praktyki klinicznej lub wykazać przyczynowość . Ponadto istnieją obawy badaczy, że czas spędzony na łonie natury jako forma terapii regeneracyjnej jest bardzo osobisty i całkowicie nieprzewidywalny. Przyroda może zostać skrzywdzona w procesie interakcji człowieka.
Grunt
Uziemienie lub uziemienie to pseudonaukowa praktyka polegająca na uziemianiu się ludzi za pomocą urządzeń poprzez dotykanie ziemi lub zdejmowanie butów. Ludzie, którzy się uziemili, uważają, że byli narażeni na wysokie poziomy promieniowania elektromagnetycznego. Możliwe zmiany nastroju mogą być spowodowane placebo .
Wsparcie rządowe
W Finlandii naukowcy zalecają pięć godzin na łonie natury w miesiącu, aby zmniejszyć depresję, alkoholizm i samobójstwa . Terapia leśna ma w Japonii poparcie państwa. Korea Południowa ma program terapii przyrodniczej dla strażaków z zespołem stresu pourazowego . Kanadyjscy lekarze mogą również „przepisywać naturę” pacjentom z problemami zdrowia psychicznego i fizycznego, zachęcając ich do większego obcowania z naturą.