Halteres (starożytna Grecja)
Halteres ( / h æ l t ər iː z / ; grecki : ἁλτῆρες , od „ἅλλομαι” - hallomai , „skok, wiosna ” ; por. „ἅλμα” - halma , „skaczący”) były rodzajem hantli używanych w starożytności Grecja . W starożytnych greckich sportach haltery były używane do podnoszenia ciężarów, a także jako ciężarki w ich wersji skoku w dal , Halteres trzymano w obu rękach, aby sportowiec mógł skoczyć na większą odległość; mogły zostać upuszczone po pierwszym lub drugim skoku.
Sportowiec kołysał ciężarkami do tyłu i do przodu tuż przed startem, pchał je do przodu podczas startu i obracał je do tyłu tuż przed puszczeniem ich i lądowaniem. Halteres były wykonane z kamienia lub metalu i ważyły od 2 do 9 kg (4 do 20 funtów). Dodali około 17 cm (7 cali) do skoku w dal na 3 m (10 stóp).
Historia
Uznane za grecki odpowiednik współczesnych hantli , haltery służyły do wielu zastosowań, od treningu po zawody. Starożytne greckie zapisy wskazują, że haltery pochodzą już z 700 roku pne. W starożytnej Grecji ćwiczenia i trening były wysoko cenione. W V wieku pne haltery były powszechnie używane w starożytnych greckich systemach szkoleniowych. Popularność halterów wzrosła na całym świecie, ponieważ w II wieku pne słynny grecki lekarz Galen wymyślił różnorodne ćwiczenia, które wymagały używania przezroczystości. Galen upierał się, że haltery są niezbędne do sprawności fizycznej, ponieważ trenują ciało do wojny.
Rzymianie, którzy również przywiązywali dużą wagę do sprawności fizycznej jako cnoty obywatelskiej, przyjęli używanie halter w swoich ćwiczeniach jako środka wzmacniającego swoje armie. W swojej książce Opis Grecji grecki geograf Pausaniasz zdefiniował haltery jako „połówki koła, ale eliptyczne i wykonane w taki sposób, że palce przechodzą przez nie tak, jak przez rączkę tarczy”. Jeśli chodzi o Greków, w szczególności greckich pięcioboistów , halter był najczęściej używany do trenowania określonych wydarzeń sportowych na starożytnych igrzyskach olimpijskich , w szczególności skoków w dal wydarzenia. Używanie hełmów budowało siłę i pozwalało na lepsze wyniki atletyczne sportowców starożytnej Grecji.
Jako sprzęt do ćwiczeń
Według greckiego chirurga Antyllusa użycie halterów w treningach składało się z trzech głównych ćwiczeń: [ potrzebne źródło ]
- Loki – podobnie jak współczesne bicepsy , haltery były podwijane od pasa do ramion z wyprostowanym przedramieniem.
- Wykroki – podczas gdy współczesne wykroki skupiają się głównie na trenowaniu dolnych partii ciała, starożytni Grecy używali lonży w formie wykroków do trenowania barków. Podczas rzucania kantary były wyciągane z przodu z obiema rękami wyciągniętymi na całą długość. (Nowoczesne wykroki wykonuje się z hantlami zwisającymi z boku ciała.)
- Martwy ciąg - podobny do współczesnego martwego ciągu , ale zamiast używania drążka, użytkownicy podnosili każdą haltere odpowiednią ręką, jednocześnie zginając dolną część pleców, a następnie ją prostując. Zginanie i prostowanie powtarzano podczas podnoszenia przezroczy.
Używaj w skokach w dal
Aby uzyskać maksymalną odległość w skokach, starożytni greccy sportowcy trzymali kantary obiema rękami, wymachując nimi na zewnątrz podczas startu, a następnie do tyłu podczas lądowania. Zdaniem fizjologów, kantary powodowały przesunięcie środka ciężkości ciała, zwiększając w ten sposób łuk skoczka o co najmniej kilka centymetrów podczas zawodów.