Mięśnie pośladkowe

Mięśnie pośladkowe
Mięśnie pośladkowe
	Prawa noga, widok z tyłu: Mięśnie pośladkowe i tylne okolice kości udowej. Gluteus minimus oraz początki i wstawki medius i maximus pokazane na czerwono.
	Gluteus maximus
Szczegóły
Części	Gluteus maximus , gluteus medius i gluteus minimus
Tętnica	Tętnice pośladkowe górne i dolne
Żyła	Żyły pośladkowe górne i dolne
Nerw	górne i dolne ( korzenie nerwowe L4 , L5 , S1 i S2 )
	Terminologia anatomiczna [ edytuj na Wikidanych ]

Mięśnie pośladkowe , często nazywane pośladkami , to grupa trzech mięśni , które tworzą obszar pośladkowy powszechnie znany jako pośladki : pośladek wielki , pośladek średni i pośladek mały . Trzy mięśnie wywodzą się z kości biodrowej i krzyżowej i przyczepiają się do kości udowej . Funkcje mięśni obejmują rozciąganie , odwodzenie , rotację zewnętrzną i rotacji wewnętrznej stawu biodrowego .

Struktura

Gluteus maximus jest największym i najbardziej powierzchownym z trzech mięśni pośladkowych. Stanowi dużą część kształtu i wyglądu bioder . Jest to wąska i gruba mięsista masa o kształcie czworoboku, tworząca wypukłość pośladków . Gluteus medius jest szerokim, grubym, promieniującym mięśniem, położonym na zewnętrznej powierzchni miednicy . Leży głęboko do mięśnia pośladkowego wielkiego, a jego tylna jedna trzecia jest pokryta mięśniem pośladkowym wielkim, a przednia dwie trzecie rozcięgnem pośladkowym, który oddziela go od powięzi powierzchownej i skóry . Gluteus minimus jest najmniejszym z trzech mięśni pośladkowych i znajduje się bezpośrednio pod pośladkiem środkowym.

Większość masy mięśni pośladkowych tylko częściowo przyczynia się do kształtu pośladków. Innym ważnym czynnikiem jest tkanka tłuszczowa pośladków, która jest bardzo dobrze rozwinięta w tym obszarze i nadaje pośladkowi charakterystyczny zaokrąglony kształt. Masę i napięcie mięśni pośladkowych można poprawić za pomocą ćwiczeń. Jednak to przede wszystkim rozmieszczenie leżącej powyżej podkładki tłuszczowej może powodować zwiotczenie w tym obszarze ciała. Ćwiczenia ogólnie (nie tylko mięśni pośladkowych, ale ogólnie całego ciała), które mogą przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej, mogą prowadzić do zmniejszenia masy podskórnych miejsc magazynowania tłuszczu na ciele, w tym podściółki, więc dla osób szczuplejszych i bardziej aktywnych, pośladki będą w większym stopniu przyczyniać się do kształtu niż ktoś mniej aktywny z bardziej tłustym składem. ^{[ potrzebne źródło ]} Stopień odkładania się tkanki tłuszczowej w różnych miejscach, takich jak podściółka, jest podyktowany profilami genetycznymi i hormonalnymi. ^{[ potrzebne źródło ]}

pośladkowy wielki

Gluteus maximus powstaje z tylnej linii pośladkowej wewnętrznej górnej kości biodrowej i szorstkiej części kości, w tym grzebienia, bezpośrednio nad i za nim; z tylnej powierzchni dolnej części kości krzyżowej i boku kości ogonowej ; od rozcięgna prostownika kręgosłupa ( powięzi lędźwiowo-grzbietowej ), więzadła krzyżowo-guzowego i powięź pokrywająca pośladek średni. Włókna są skierowane ukośnie w dół i na boki; mięsień ma dwa wypustki: te, które tworzą górną i większą część mięśnia, wraz z powierzchownymi włóknami dolnej części, kończą się grubą blaszką ścięgnistą, która przechodzi przez krętarz większy i wchodzi w pasmo biodrowo - piszczelowe powięzi lata ; a głębsze włókna dolnej części mięśnia są wprowadzone do guzowatości pośladkowej między mięśniem obszernym bocznym a przywodzicielem wielkim . Jego działanie polega na wyprostowaniu i bocznym skręcie biodra, a także wyprostowaniu tułowia. ^{[ potrzebne źródło ]}

pośladkowy średni

Mięsień pośladkowy średni zaczyna się na zewnętrznej powierzchni kości biodrowej między grzebieniem biodrowym a tylną linią pośladkową powyżej i przednią linią pośladkową poniżej; gluteus medius również wywodzi się z rozcięgna pośladkowego, które pokrywa jego zewnętrzną powierzchnię. Włókna mięśnia zbiegają się w silne spłaszczone ścięgno, które przyczepia się do bocznej powierzchni krętarza większego . Mówiąc dokładniej, ścięgno mięśnia przyczepia się do skośnego grzbietu, który biegnie w dół i do przodu na bocznej powierzchni krętarza większego.

pośladkowy mały

Gluteus minimus ma kształt wachlarza i wyrasta z zewnętrznej powierzchni kości biodrowej, między przednią i dolną linią pośladkową oraz z tyłu, od krawędzi wcięcia kulszowego większego . Włókna zbiegają się do głębokiej powierzchni promieniującego rozcięgna , co kończy się ścięgnem, które jest wprowadzane do odcisku na przednim brzegu krętarza większego i powoduje rozszerzenie torebki stawu biodrowego.

Funkcjonować

Funkcje mięśni obejmują prostowanie , odwodzenie oraz rotację wewnętrzną i zewnętrzną stawu biodrowego. Gluteus maximus podtrzymuje również wyprostowane kolano przez odcinek biodrowo-piszczelowy.

Znaczenie kliniczne

zaniku mięśni pośladkowych w wyniku ciągłego nacisku i nieużywania. Może to być związane (choć niekoniecznie przyczyną) z bólem dolnej części pleców , trudnościami z niektórymi ruchami, które naturalnie wymagają mięśni pośladkowych, takimi jak wstawanie z pozycji siedzącej i wchodzenie po schodach.

Ćwiczenia i rozciąganie

Odpowiednie jest każde ćwiczenie, które działa i/lub rozciąga pośladki, na przykład wykroki , wypychania bioder , wchodzenie po schodach , szermierka, jazda na rowerze , wiosłowanie , przysiady , arabeska , aerobik i różne specyficzne ćwiczenia na pośladki. Ćwiczenia siłowe , o których wiadomo, że znacznie wzmacniają mięśnie pośladkowe, obejmują przysiad , martwy ciąg , wyciskanie nóg , wszelkie inne ruchy obejmujące zewnętrzną rotację bioder i prostowanie bioder.

Społeczeństwo i kultura

Znaczenie kulturowe

Dobrze wykształcone mięśnie pośladkowe od dawna kojarzone są ze zdrowiem, siłą i atrakcyjnością seksualną. Z punktu widzenia zdrowia są oznaką „bycia w formie”. Zwykle oznacza to, że dana osoba prawidłowo je, śpi i ćwiczy, co jest korzystne dla zdrowia. Pod względem siły pośladki należą do największych i najpotężniejszych mięśni w ciele. Jeśli są dobrze rozwinięte, istnieje większe prawdopodobieństwo, że osoba będzie silna. Są również kluczowymi uczestnikami zakresów ruchu o fundamentalnym znaczeniu, takich jak zginanie i prostowanie nóg oraz zginanie, prostowanie i skręcanie w pasie. Te zakresy ruchów są kluczowe dla zdolności człowieka do poruszania się w potężny, dynamiczny sposób i są w znacznym stopniu napędzane przez pośladki. Jeśli są dobrze uformowane, istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo, że osoba będzie w stanie sprawnie się poruszać. Jeśli chodzi o atrakcyjność seksualną, specjalista od pośladków Bret Contreras uważa w kategoriach fizjo-antropologicznych, że opiera się ona na podświadomej ocenie związku między fizyczną zdolnością do przetrwania i pomyślności a zdolnością do założenia rodziny.

„To zrozumiałe, że zarówno samce, jak i samice były przyciągane przez ładne pośladki, instynktownie łącząc je z dużymi, mocnymi pośladkami oraz przetrwaniem, reprodukcją, polowaniem i ochroną”.

Reprezentacja artystyczna

Wybitne mięśnie pośladkowe są często używane w sztuce, aby sugerować zdolność do poruszania się w potężny, dynamiczny sposób; męskość i płodność; oraz aby sprostać względom estetycznym w tym zakresie.

Artystyczne przedstawienia mięśni pośladkowych
Posąg Wenus Kalipyge , I lub II wiek pne
Starożytny grecki atleta używający strigila , który jest urządzeniem służącym do usuwania oleju i brudu
Starożytni greccy sprinterzy, ok. 530 pne
Pankratiaści walczący na rzymskiej odsieczy
Duże pośladki i muskularne proporcje tego boksera wagi ciężkiej świadczą o XX-wiecznym odrodzeniu historycznych celów treningowych
Współcześni sprinterzy, 2017
Skoczek o tyczce, 2019
Komercjalizacja mięśni pośladkowych, jak wykazał współpracownik rozrywki dla dorosłych, 2014