Mięśniowo-szkieletowe przyczyny bólu pleców

Większość przypadków bólu pleców jest związana z problemami w układzie mięśniowo-szkieletowym człowieka i nie jest związana z ciężkimi chorobami. Problemy mięśniowo-szkieletowe nazywane są również mechanicznymi, ponieważ wiele z nich wiąże się z fizycznymi ruchami kręgów .

Opis

Sam ból pleców nie jest uważany za diagnozę, ale raczej za objaw leżących u jego podstaw problemów (w większości przypadków układu mięśniowo-szkieletowego). następny:

  • Niewspółosiowość kręgów, która może powodować zakłócenia nerwów (zwane również podwichnięciem), napięcie mięśni lub skurcze mięśni
  • Napięte mięśnie
  • Naderwane więzadła
  • Pęknięte dyski, które nazywane są również „poślizgniętymi” lub przepuklinami dysków
  • Dyski zwyrodnieniowe (tracą zdolność amortyzacji). Zwyrodnienie zwykle spowodowane powtarzającym się obciążeniem, urazem lub starzeniem.
  • Podrażnione stawy

Zmniejszenie ryzyka nawrotu bólu pleców

  • Stosuj bezpieczną technikę podnoszenia , nie pochylaj się i utrzymuj proste plecy podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów
  • Pchnij zamiast ciągnąć podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów
  • Bądź aktywny : regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna pomagają utrzymać silne mięśnie pleców i więzadła. Z kolei silne mięśnie pleców zapewniają lepsze podparcie kręgosłupa, aby utrzymać prawidłowe ustawienie kręgów, co może złagodzić ból pleców i zmniejszyć ryzyko nawrotu przewlekłego bólu pleców. Chociaż przy ostrym bólu pleców ćwiczenia zwykle nie są zalecane, a aktywność fizyczna powinna być powolna, bardzo ważne jest, aby jak najwięcej się ruszać, ponieważ bezczynność prowadzi do osłabienia mięśni i więzadeł pleców oraz zwiększenia masy ciała, co może zaostrzyć ból pleców .
  • Usiądź prosto ! Sposób siedzenia może powodować lub zapobiegać bólowi pleców.
  • Utrzymuj prawidłową postawę : W wielu przypadkach zła postawa (zwana także złą postawą) jest podstawową przyczyną bólu pleców z powodu większego obciążenia dysków i mniejszej aktywności mięśni pleców. Najczęstsze próbki złej postawy to zaokrąglone plecy, kołysanie do tyłu, głowa do przodu, nadmierne przechylenie miednicy do przodu i na zewnątrz. Właściwe techniki stania, siedzenia i podnoszenia pomagają zmniejszyć ryzyko nawrotu bólu pleców. Dobra postawa w naturalny sposób trenuje i wzmacnia mięśnie pleców. Utrzymywanie dobrej postawy podczas chodzenia, stania i siedzenia oprócz standardowych zabiegów medycznych (i alternatywnych terapii, takich jak zabiegi chiropraktyczne) może rozwiązać przyczyny wielu problemów z bólem pleców.

Linki zewnętrzne

Pobrano z „ https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Musculoskeletal_causes_of_back_pain&oldid=1038612299 ”