Wewnętrzny krytyk

Wewnętrzny krytyk lub „krytyczny wewnętrzny głos” to koncepcja używana w popularnej psychologii i psychoterapii w odniesieniu do subosobowości , która osądza i poniża osobę.

Pojęcie podobne pod wieloma względami do freudowskiego superego jako hamującego cenzora lub negatywnego jungowskiego animusa , wewnętrzny krytyk jest zwykle doświadczany jako wewnętrzny głos atakujący osobę, mówiącą, że jest zła, zła, nieadekwatna, bezwartościowa, winna itd. NA.

Charakterystyka

Wewnętrzny krytyk często wywołuje poczucie wstydu, niedostatku, niskiej samooceny i depresji. [ potrzebna strona ] Może również powodować zwątpienie i podważać pewność siebie. Często zdarza się, że ludzie mają surowego wewnętrznego krytyka, który jest wyniszczający.

Neville Symington zasugerował, że taki bardzo krytyczny obiekt wewnętrzny jest szczególnie zauważalny w przypadku narcyzmu .

Jay Earley i Bonnie Weiss wyróżnili siedem rodzajów wewnętrznych krytyków: perfekcjonistę, szefa zadań, kontrolera wewnętrznego, osobę wyzwalającą poczucie winy, niszczyciela, podważacza i modelarza.

Samopomoc

Wiele poradników zajmuje się wewnętrznym krytykiem, chociaż niektóre używają innych terminów, aby go określić, na przykład „sędzia” lub „gremlin ” . Istnieją dwa główne podejścia do pracy z wewnętrznym krytykiem:

  1. Traktuj go jak wroga, którego należy ignorować, odrzucać, zwalczać lub przezwyciężać. Jest to podejście zalecane przez Byrona Browna w oparciu o Podejście Diamentowe , przez Roberta W. Firestone'a i współpracowników w ich podejściu do terapii głosowej oraz przez Ricka Carsona w jego książce Taming Your Gremlin .
  2. Traktuj to jako sprzymierzeńca, z którym należy się zaprzyjaźnić i przemienić. Jest to podejście zalecane przez Hala i Sidrę Stone w oparciu o Voice Dialogue, przez Earleya i Weissa w oparciu o terapię Internal Family Systems , przez Ann Weiser Cornell w oparciu o Inner Relationship Focusing oraz przez Tsultrim Allione w oparciu o buddyzm tybetański . Pat Allen również przyjmuje to podejście w swojej książce Art Is a Way of Knowing . Podejścia te postrzegają wewnętrznego krytyka jako osobę próbującą pomóc lub chronić osobę – ale w sposób ukryty, zniekształcony lub nieprzystosowawczy. Taka perspektywa umożliwia nawiązanie kontaktu z krytykiem i przekształcenie go z czasem w pomocnego sprzymierzeńca.

Niektórzy psychoterapeuci sugerują, że jedno z tych dwóch podejść może być odpowiednie w zależności od tego, jak manifestuje się wewnętrzny krytyk. Jeśli wewnętrzny krytyk jest intensywny i uparty, pomocne może być przyjazne podejście polegające na docenieniu obaw wewnętrznego krytyka; jeśli wewnętrzny krytyk jest łagodny, bardziej odpowiednie może być delikatne zignorowanie go i nawiązanie kontaktu ze „stłumionym doświadczeniem organizmu”.

Robert W. Firestone i Lisa Firestone w swojej książce Conquer Your Critical Inner Voice omawiają, w jaki sposób wewnętrzny głos często wydaje się chronić osobę przed zranieniem lub poczuciem porzucenia, podczas gdy w rzeczywistości wzmacnia poczucie wstydu i winy, sabotuje intymne relacje i prowadzi do zachowań autodestrukcyjnych. Ich książka przedstawia metodę uzewnętrzniania krytycznego głosu wewnętrznego w celu przekształcenia samokrytyki w stwierdzenia, które można obiektywnie ocenić.

Medytacja lub praktyka uważności jest uważana za skuteczną strategię radzenia sobie z negatywnymi skutkami krytycznych myśli.

Przykłady literackie

  • Virginia Woolf uważała wszystkie książki za „otoczone kręgiem niewidzialnych cenzorów… [którzy] nas upominają”. Jedną z głównych postaci nazwała „Aniołem w domu”, kobiecym głosem, który mówi jej, żeby była mniej wrogo nastawiona do mężczyzn / udobruchała ich; kolejny „The Spirit of the Age”, starszy męski głos, jak celnik sprawdzający jej pismo pod kątem kontrabandy.

Zobacz też

Dalsza lektura

Pobrano z „ https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Inner_critic&oldid=1083899883 ”