Stanie na głowie

Mężczyzna stojący na głowie w parku w Buenos Aires

Stanie na głowie lub czasami stanie na głowie to pozycja będąca odwróconą postawą stojącą głową w dół. Technika ta jest wykorzystywana w różnych ustawieniach, takich jak joga , breakdance , akrobatyka i gimnastyka dla początkujących .

Zagrożenia dla zdrowia

Jeśli stanie na głowie nie jest wykonane idealnie, wykonawca może doznać urazu głowy w wyniku stania na głowie.

w jodze

Stanie na głowie w jodze , Shirshasana , może być zrównoważone i symetryczne ze wszystkich perspektyw, nawet jeśli nie zawsze w pozycji pionowej. Asana ma wiele odmian, kilka z nich jest asymetrycznych.

Stanie na głowie jogi, Shirshasana
Ze stopami jak w Baddha Konasana
Odmiana

Zobacz też

stanie na rękach

Linki zewnętrzne

Ćwiczenia siłowe
Klatka piersiowa (klatka piersiowa)	Wyciskanie leżąc (c) Rozporek na klatkę piersiową (i) Dipy (c) Lot maszynowy (i) Pompki (c)
Najszersze i czworoboczne (górna część pleców)	Rząd pochylony (c) Podciąganie (c) Umięśnienie (c) Ściąganie (c) Podciąganie (c) Rząd siedzący (c) Wzruszenie ramionami (i) Rząd leżący (c) Ciągnięcie za twarz (c)
Naramienne (ramiona)	mostek (c) Ciągnięcie za twarz (c) Podnoszenie z przodu (i) Pompki ze stania na głowie w staniu na rękach (c) Podnoszenie boczne (i) Prasa wojskowa (c) Podnoszenie naramiennika tylnego (i) Wyciskanie barków (c) Rząd pionowy (c)
Biceps (przód ramion)	Uginanie bicepsa (i) Podciąganie (c) Pompka w odwrotnym uchwycie (c)
Triceps (tył ramion)	Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem (c) Pompki w wąskim uchwycie (c) zanurzenie (c) Dociskanie (i) Rozciąganie tricepsa (i)
Przedramiona	Uginanie nadgarstka (i)
Brzuch i skośne (brzuch)	chrupnięcie (i) Unoszenie nóg (c) Rosyjski twist (c) Siadanie (c) Przysiad (c)
Dolna część pleców	mostek (c) martwy ciąg (c) Dzień dobry (c) Przeprost (c) Podnoszenie miednicy (c)
Biodra i pośladki	mostek (c) martwy ciąg (c) Ćwiczenie „brudny pies” (c) Wyciskanie nogami (c) wypad (c) Przysiad (c)
Mięsień czworogłowy (przód ud)	mostek (c) martwy ciąg (c) Prostowanie nóg (i) Wyciskanie nogami (c) wypad (c) Przysiad (c)
Ścięgna podkolanowe (tył ud)	mostek (c) martwy ciąg (c) Dzień dobry (c) Uginanie nóg (i) Wyciskanie nogami (c) wypad (c) Przysiad (c)
Przywodziciele (wewnątrz ud)	Unoszenie nóg w leżeniu bocznym (i)
cielęta	Unoszenie łydek (i)
Zobacz też Kulturystyka Ćwiczenia z masą ciała Kalistenika Przerost mięśni Podnoszenie ciężarów Plyometria Trening ( Lista ćwiczeń ) siłowy Trening z kołem zamachowym Siłownia Legenda (c) – ćwiczenie złożone, (i) – ćwiczenie izolowane