Sen pełen niepokoju

Przedstawienie snu o upadku, z komiksu Dream of the Rarebit Fiend z początku XX wieku

Sen lękowy to nieprzyjemny sen, który może być bardziej niepokojący niż koszmar . Sny lękowe charakteryzują się uczuciem niepokoju, niepokoju lub niepokoju u śniącego po przebudzeniu. Sny lękowe mają tendencję do pojawiania się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych , a typowe motywy obejmują nieukończone zadania, zakłopotanie, upadki, wpadanie w kłopoty prawne lub finansowe, nieudane pościgi i bycie ściganym przez inną, często nierealistyczną istotę, ale inni ludzie również mogą być prześladowca. Sny lękowe mogą być spowodowane traumą z dzieciństwa lub dorosłym zmagającym się z konfliktem. Chociaż wywołują niepokój u śniącego, sny lękowe służą również jako sposób na zresetowanie ego osoby .

Klasyfikacja i pochodzenie

Chociaż większość osób obudzonych przez niepokojący sen prawdopodobnie nazwie to koszmarem, klasyfikacja nie jest taka prosta. Sny lękowe, sny o karach, koszmary senne , sny pourazowe i nocne lęki są trudne do rozróżnienia, ponieważ są one powszechnie określane terminem „koszmar”. Różne rodzaje snów mają jednak różne cechy. Etap, w którym pojawia się sen, jest kluczowy. Sny lękowe, sny karne, koszmary senne lub sny pourazowe występują w REM , podczas gdy lęki nocne występują w fazie NREM .

Ernest Jones , autor On The Nightmare , stwierdza, że ​​cechy charakterystyczne koszmaru są następujące: „Intensywny lub bolesny strach; uczucie ucisku lub ciężaru na klatce piersiowej, które niebezpiecznie zagraża dalszemu oddychaniu; oraz przekonanie śniącego, że jest bezradny lub sparaliżowany." Opublikowane w 1911 roku cechy te przetrwały sześćdziesiąt lat, dopóki amerykański badacz snu Charles Fisher i jego współpracownicy nie uznali, że są one zbyt szerokie. Fisher doszedł do wniosku, że niepokojące sny w fazie REM będą zawierały uczucie ciężaru na klatce piersiowej i poczucie bezradności, ale intensywny lub bolesny strach jest charakterystyczny dla snów NREM . Te sny są bardziej znane jako nocne koszmary .

Podział niepokojących snów w fazie REM jest subtelny. Rozróżnienie między snem lękowym a koszmarem sprowadza się do tego, co autorka The Nightmare , Ruth Bers Shapiro, nazywa „głęboko niepokojącą” treścią, która odróżnia koszmar od snu lękowego.

Wspólne motywy

Częste motywy snów lękowych obejmują nieukończone zadania. Mogą to być np. nie spakowana walizka lub nie zdany egzamin. Innym częstym tematem jest utrata członka rodziny. Freud dzieli te sny na dwie kategorie: „te, w których jest smutek związany ze śmiercią i te, w których nie ma smutku”. Inne tematy mogą powodować zakłopotanie. Sen o spadaniu lub byciu ściganym jest również powszechny w snach lękowych. Zwykle mają one miejsce na początku snu podczas świadomości obrazowej i mają niewielką strukturę lub fabułę .

Wyjaśnienia przedfreudowskie

W literaturze

Sny lękowe mają długą tradycję w literaturze (zachodniej), poczynając od Homera , który opisuje w księdze 12 Iliady, jak Achilles nie jest w stanie dogonić Hektora : „Jak we śnie człowiek nie jest w stanie podążać za tym, który ucieka przed go, ani biegacz nie może uciec, ani drugi go ścigać, więc nie mógł go dogonić z jego szybkością, ani drugi nie może się uwolnić. Ten niepokój przed niemożnością ucieczki (lub dogonienia) został zapożyczony od Homera przez Wergiliusza w księdze XII Eneidy , gdzie Turnus nie jest w stanie dogonić Eneasza ; następnie sen znajduje się (zawsze w porównaniu , nigdy nie relacjonowany bezpośrednio) w Halieutica Oppiana , w Wyzwolonej Jerozolimie Torquato Tasso oraz w Szarańczy i Purpurowej Wyspie Phineasa Fletchera , aby zostać „przebrany w burleskę” w Hudibras Samuela Butlera . Sen lękowy związany bardziej bezpośrednio dotyczy Ewy w księgach 4 i 5 Raju utraconego Johna Miltona , która śni proroczo, że zje owoc z zakazanego drzewa, wydarzenie, które będzie miało miejsce w księdze 9. Inne takie sny lękowe można znaleźć w anglosaskiej elegii „ Wędrowiec ” oraz w romansach arturiańskich, takich jak Parzival Wolframa von Eschenbacha i Sir Gawain i Zielony Rycerz (ll. 1750-55).

Domniemane pochodzenie

W przeciwieństwie do nadprzyrodzonego i somatycznego pochodzenia snów proponowanego w klasycznej teorii snów, sny lękowe uważano za kontynuację myśli przerywanych snem. Takie odniesienia znajdują się (tajemniczo) u autorów greckich, w tym u presokratyków i Herodota , oraz (dokładniej) w Kaznodziei 5:3 i Kaznodziei 34:1-7. Arystoteles potwierdził w Problemacie , że myśli na jawie są kontynuowane we śnie i że nawet niektóre sny prorocze (zwykle natchnione przez Boga) mogą wynikać z niepokoju trwającego we śnie. Teorię tę potwierdzają Cyceron ( De diviniatione ), Lukrecjusz i Petroniusz (Fragment 31). Angielskie tłumaczenie znanego średniowiecznego dwuwiersza XVII-wiecznego poety Abrahama Cowleya : „Czego za dnia boi się przyszłego nieszczęścia / W nocy w snach, jak prawda, przeraża jego umysł”.

Teoria Freuda

Funkcjonować

Teoria Freuda jest wyjaśniona w jego Interpretacji snów . Jednym z aspektów Freuda była jego teoria spełniania życzeń ; jednak nie zawsze uważano, że sny lękowe pasują do tej teorii, ponieważ normalną ludzką naturą jest unikanie niepokoju . Freud oczekiwał, że inni zwrócą uwagę na rozbieżność, i psychoanalityk Charles Brenner właśnie to zrobił. Freud przeciwstawił się Brennerowi, wyjaśniając różne sposoby, w jakie sny lękowe i spełnienie życzeń mogą się przeplatać. Freud podał jeden konkretny przykład, w którym dziecku śniło się, że jego matka zaginęła, a on nie miał nikogo, kto by go pocieszył. Freud wyjaśnił: „dziecko marzyło o wymianie czułych słów z matką i spaniu z nią; ale cała przyjemność przekształciła się w niepokój, a cała idealna treść w jej przeciwieństwo”. W ten sposób funkcją snu lękowego jest maskowanie niesmacznego spełnienia życzeń poczuciem kary i wynikającego z tego niepokoju.

Powoduje

Jedną z sugerowanych przyczyn, które mogą wywoływać sny lękowe, jest to, że mogą one wynikać z traumy z dzieciństwa . Czynnikiem w tym jest rozwijające się ego dziecka. Dotyczy to zwłaszcza dzieci w wieku około jednego roku. W tym wieku pojawiają się lękowe sny, ponieważ ego dziecka nie może zintegrować swoich codziennych doświadczeń. Shapiro wyjaśnia również, że na rosnące ego łatwo wpływają traumy i konflikty, których może doświadczać dziecko. Jest to ważny czynnik, ponieważ mechanizmy obronne ego (np. represje i intelektualizacja) są kluczowe w powstrzymywaniu lękowych snów i koszmarów.

Konflikt w życiu dziecka, a także zbliżające się etapy rozwojowe również mogą wywoływać niepokój w snach. Na przykład może wystąpić konflikt, gdy dziecko rozpoczyna naukę korzystania z toalety. „Trening korzystania z toalety wywołuje konflikty między pragnieniem brudzenia a strachem przed utratą rodzicielskiej miłości. Jeśli w tym okresie dziecko doświadcza niepokojących doświadczeń, które sprawiają, że czuje się bezradne i pozbawione ochrony, jego lęk przed dezaprobatą rodziców nasila się”. Ten niepokój może prawdopodobnie prowadzić do lękowych snów u dziecka.

Efekty

Pozytywny

Sny lękowe pełnią ważną funkcję. Kiedy ego zostało przepracowane, często jedynym sposobem na zresetowanie jest przebudzenie. Niespokojne sny będą narastać, dopóki śniący nie będzie zmuszony się obudzić i w ten sposób pozwolić ego ponownie się skupić. Shapiro zauważył również, że sny lękowe mogą służyć do „alarmowania śniącego o sytuacji niebezpiecznej psychicznie”.

Negatywny

Negatywnym skutkiem snów lękowych jest ogólny niepokój . Stwierdzono, że osoby borykające się ze stresem w swoich snach częściej odczuwają ogólny niepokój niż osoby, które doświadczają rzeczywistych wydarzeń, które mogą być równie stresujące.

Zabiegi

Barry Kraków opracował trzy kroki, aby złagodzić wszelkie niepokojące sny lub koszmary. Kroki te obejmują:

• Nauka technik obrazowania
• Nagrywanie snów
• Zmiana snów

Gdy osoba nauczy się pierwszego kroku, może kontynuować drugi i trzeci krok, aby przezwyciężyć wszelkie nowe lękowe sny, które mogą się pojawić.

Jeśli potrzebna jest większa pomoc, można rozważyć warsztaty wykorzystujące psychodramę i techniki psychoterapeutyczne . Jak doctorandus Herma Reeskamp, ​​warsztaty takie jak te mają na celu „pomoc pacjentom w zmianie nawiedzonych motywów ich koszmarów i pełnych niepokoju snów”.