Techniki płetw
Techniki płetw to umiejętności i metody używane przez pływaków i nurków podwodnych do poruszania się w wodzie i manewrowania w płetwach . Istnieje kilka stylów używanych do napędu, z których niektóre są bardziej dostosowane do określonych konfiguracji płetw. Istnieją również techniki manewrowania pozycyjnego, takie jak obrót w miejscu, które mogą nie wiązać się ze znaczną zmianą lokalizacji. Zastosowanie najodpowiedniejszego do okoliczności stylu płetw może zwiększyć wydajność napędową, zmniejszyć zmęczenie, poprawić precyzję manewrowania i kontrolę pozycji nurka w wodzie, a tym samym zwiększyć efektywność zadania nurka i zmniejszyć wpływ na środowisko. Napęd przez wodę wymaga znacznie więcej pracy niż przez powietrze ze względu na większą gęstość i lepkość. Sprzęt do nurkowania, który jest nieporęczny, zwykle zwiększa opór, a zmniejszenie oporu może znacznie zmniejszyć wysiłek związany z płetwami. Można to zrobić w pewnym stopniu poprzez usprawnienie sprzętu nurkowego i pływanie wzdłuż osi najmniejszego oporu, co wymaga prawidłowego trymu nurka. Wydajne wytwarzanie ciągu również zmniejsza wymagany wysiłek, ale są też sytuacje, w których wydajność musi zostać zastąpiona praktyczną koniecznością związaną ze środowiskiem lub wykonywanym zadaniem, taką jak zdolność do skutecznego manewrowania i odporność na uszkodzenia sprzętu.
Dobra kontrola pływalności i trym w połączeniu z odpowiednimi technikami płetw i świadomością sytuacyjną może zminimalizować wpływ nurkowania rekreacyjnego na środowisko .
Korzystanie z płetw
Podstawowe umiejętności nurkowe, takie jak pływanie płetwami, kontrola pływalności, trym i styl oddychania, działają razem, zapewniając efektywne nurkowanie. Płetwy do pływania są znacznie skuteczniejsze i wydajniejsze w napędzaniu nurka niż ruch ramion i dłoni w wodzie. Płetwy do pływania służą do zapewnienia napędu i manewrowania nurkom i mogą być zaprojektowane i wybrane specjalnie w celu podkreślenia jednej z tych funkcji. Optymalizacja jednego z nich generalnie pociąga za sobą degradację możliwości drugiego, a inne czynniki, takie jak trwałość i koszt, również wpływają na produkcję i wybór.
Skuteczność technik płetwowych jest częściowo zależna od zastosowanych płetw, a częściowo od umiejętności i sprawności nurka. Rozwój skutecznej i wydajnej umiejętności pływania płetwami wymaga praktyki i jest wspomagany przez trening, ponieważ skuteczna technika nie zawsze jest intuicyjna lub oczywista.
Płetwy, które są zbyt ciężkie lub unoszą się na wodzie, wpływają na trym nurka. Neutralne lub lekko ujemne płetwy są uważane za najbardziej odpowiednie. Obciążniki kostek mają tendencję do utrzymywania płetw w dół, gdy w butach nie ma nadmiaru powietrza, a masa płetwy i kostek musi być przyspieszana przy każdym pociągnięciu płetwą, co nie zwiększa siły napędowej, ponieważ tylko przyspieszona woda zapewnia ciąg i tylko przy przyspieszeniu w użytecznym kierunku. Zmniejszenie dostępnej objętości w dolnej części nogawki skafandra ogranicza objętość powietrza bez dodawania znacznej masy, a getry mogą również usprawnić najszybciej poruszającą się część nurka.
Dobre dopasowanie kieszeni na nogę pomaga w wydajności i jest ważne dla wygody. Zamknięte płetwy skuteczniej przenoszą siłę nogi na płetwę niż otwarte kieszenie na piętach, ale w mniejszym stopniu dopasowują się do rozmiaru stopy i buta, a ich zakładanie może być trudniejsze.
Proste sztywne płetwy wiosłowe są skuteczne w najszerszym zakresie uderzeń, ale nie są tak wydajne w wytwarzaniu ciągu jak długie płetwy i jednopłetwy i mogą być bardziej wymagające dla mięśni i stawów nóg niż bardziej elastyczne style.
Dzielone płetwy, zawiasowe płetwy i inne próby zmniejszenia obciążenia mięśni i stawów na częściach nóg nie są całkowicie skuteczne w eliminowaniu skurczów, do wytworzenia ciągu wymagany jest wysiłek mięśni.
Jednopłetwy są stosunkowo wydajne w wytwarzaniu ciągu w ruchu liniowym, ale są niekompatybilne z większością technik płetw, a gdy są zoptymalizowane pod kątem prędkości lub przyspieszenia, są na ogół stosunkowo nieporęczne i delikatne oraz są niekompatybilne z większością technik manewrowania płetwami, które obejmują jednoczesne różne ruchy dla każdego stopa.
Napęd
Płetwy do napędu obejmują metody wytwarzania ciągu z zamiarem ruchu liniowego w wodzie po długiej osi ciała.
Istnieje kompromis między prędkością a efektywnością energetyczną dla wszystkich stylów płetw, ponieważ opór jest proporcjonalny do kwadratu prędkości, współczynnika oporu, na który wpływa opływowość, oraz powierzchni czołowej, która w dużej mierze zależy od trymu.
Przy danej wartości oporu wysiłek nurka można zminimalizować, stosując ruch kopnięcia i konfigurację płetw, która zapewnia najbardziej efektywne przekształcenie pracy mięśni w ciąg. Rekordy prędkości pokazują, że jednopłetwy i kopnięcie delfina są najbardziej wydajne, a następnie długie, cienkie i bardzo elastyczne bifiny z dopasowanymi kieszeniami na stopy. Te płetwy są skuteczne w napędzaniu, ale nieskuteczne w manewrowaniu, a nurkowie, którzy muszą manewrować z precyzją, muszą używać płetw, które poświęcają wydajność na rzecz możliwości wykonywania ruchów manewrowych.
Kopnięcie trzepotanie
Kopnięcie z trzepotaniem to naprzemienny ruch nóg w górę iw dół, albo z bioder, albo jako bardziej ograniczony ruch zmodyfikowanego kopnięcia z trzepotaniem i jest najczęściej stosowaną techniką płetw. Flutter kick jest łatwy do nauczenia i jest techniką najczęściej nauczaną początkujących nurków, ale często jest źle stosowana, gdy płetwa jest poruszana „pedałowaniem”, co zmniejsza wysiłek wymagany do poruszania stopami kosztem robienia wysiłek w dużej mierze nieskuteczny dla napędu. Prawie wszystkie rodzaje płetw są co najmniej dość skuteczne w trzepotaniu, z wyjątkiem monopłetwy.
Aby uzyskać maksymalną moc kopnięcia trzepoczącego, wykorzystuje się całą długość nogi od biodra, ponieważ kopanie biodrami angażuje największe grupy mięśni. Posiadanie jednej silniejszej lub prowadzącej nogi ma tendencję do popychania nurka po łuku, szczególnie jeśli informacja zwrotna.
Flutter kick jest skuteczny w przyspieszaniu i utrzymywaniu prędkości, szczególnie na średnich i długich dystansach. Jest to silna technika i może wytworzyć duży ciąg, więc jest skuteczna podczas pływania pod prąd. Utrzymujące się średnie i wysokie prędkości zwiększają zużycie gazu ze względu na wysoką wydajność energetyczną.
Ruch do przodu przez wodę był używany jako substytut neutralnej pływalności, zwłaszcza zanim pojawiły się kompensatory pływalności, i nadal jest używany do tego celu. Kopnięcie z trzepotem ma tendencję do wyrzucania mułu z dna z podmuchu, ale jest dobre do unikania kontaktu z pobliską pionową powierzchnią, jak podczas pływania wzdłuż ściany.
Zmodyfikowane kopnięcie z trzepotem
Zmodyfikowane kopnięcie z trzepotem lub wysokie kopnięcie z trzepotaniem to adaptacja, w której kolana są zgięte, tak że płetwy są skierowane lekko do góry, i jest odpowiednia do ciasnych przestrzeni i warunków mulistych, ponieważ pchnięcie nie jest skierowane w dół.
Kopnięcie delfina
Kopnięcie delfina to technika, w której obie nogi poruszają się razem w górę iw dół, i można ją wykonać za pomocą sparowanych płetw lub monopłetwy, która ma kieszenie na stopy dla obu stóp przymocowane do jednego szerokiego ostrza. Monopłetwy są używane prawie wyłącznie przez konkurencyjnych freediverów i pływaków w płetwach , ponieważ zapewniają większy ciąg napędowy przy danym wkładzie energii, ale są stosunkowo słabe w manewrowaniu. Maksymalne przeniesienie mocy z pływaka na płetwę wymaga ścisłego dopasowania, które zapobiega względnym ruchom między stopą a płetwą. Jest to mniej krytyczne dla nurków z zapasem gazu oddechowego. Kopnięcie delfina to jedyna technika, która ma zastosowanie do monopłetwy. Kopnięcie delfina może być również używane ze sparowanymi płetwami (bifinami), ale nie osiąga tego samego poziomu wydajności. Niemniej jednak jest to potężna technika, zdolna do wytworzenia dużego ciągu, ale ten duży ciąg wiąże się z wysokim kosztem energii, gdy jest stosowany przez nieoptymalne płetwy i sprzęt do nurkowania z akwalungiem o dużym oporze, dlatego często jest używany tylko do krótkich serii przez nurków nie jeden. Grupy mięśni używane w wysokowydajnej technice kopnięcia delfina różnią się od grup mięśni używanych w innych technikach płetw. Skuteczne kopnięcie delfina opiera się w dużej mierze na mięśniach brzucha i pleców, które nie są zbytnio wykorzystywane w innych kopnięciach. Skuteczność tego stylu jest również zwiększona poprzez wyciągnięcie ramion przed pływaka i schowanie głowy w dół w celu zmniejszenia oporu.
Kopnięcie żaby
Kopnięcie żaby to kopnięcie napędzane, używane szczególnie przez nurków jaskiniowych , nurków wrakowych i tych, którzy praktykują filozofię robienia tego dobrze . Jest to podobne do pływania żaby lub nóg w pływaniu stylem klasycznym .
Kopnięcie żaby polega na jednoczesnym i bocznym lustrzanym ruchu obu nóg razem, w przybliżeniu równolegle do płaszczyzny czołowej . W opisie przyjęto założenie, że nurek jest wytrymowany poziomo i zamierza pływać poziomo.
- Uderzenie siłowe rozpoczyna się od wyciągniętych stóp z ugiętymi kolanami i płetwami mniej więcej poziomo. Płetwy są obracane na zewnątrz z podeszwami skierowanymi do tyłu, a palce u stóp na zewnątrz, następnie nogi są wyciągane, aby płetwy wypychały wodę do tyłu, jednocześnie rozciągając kostki, aby zmniejszyć szczelinę między płetwami, aby odepchnąć trochę do tyłu. Niepełny obrót kostki spowoduje, że pchnięcie będzie wywierane częściowo w górę, co będzie miało tendencję do pchania stóp w dół.
- Po uderzeniu mocowym następuje ślizg, podczas gdy nurek znajduje się w najbardziej opływowej pozycji z prawie prostymi nogami i płetwami opierzonymi. Wykorzystuje to pęd wytwarzany przez uderzenie siłowe, aby zyskać pewien dystans i odpocząć przed rozpoczęciem następnego kopnięcia, ponieważ uderzenie odzyskiwania zwiększy opór.
- Ruch regeneracyjny przyciąga pierzaste płetwy w kierunku środka masy poprzez zginanie bioder, kolan i kostek, jednocześnie obracając ostrza płetw poziomo, aby zminimalizować opór. Ruch regeneracyjny powoduje opór, wyginając dolne nogi w poprzek i pod prąd, dlatego należy go opóźnić, aż prędkość spadnie, a ruch do przodu zwolni. Prędkość do przodu zmienia się bardziej podczas etapów kopnięcia żabki niż względnie stała prędkość kopnięcia trzepoczącego.
Kopnięcie żaby wypycha wodę do tyłu iw mniejszym stopniu w górę, a nie do tyłu z naprzemienną składową w górę iw dół, jak w przypadku kopnięcia trzepoczącego i kopnięcia delfina , które są również używane przez nurków. Kopnięcia delfinów i trzepotanie mogą być skutecznie wykonywane bez przerw, ale kopnięcie żabą musi umożliwiać okres schodzenia z niskim oporem, w przeciwnym razie energia zostanie zmarnowana.
Zmodyfikowane kopnięcie żaby
Zmodyfikowane kopnięcie żaby, znane również jako wysokie żabie kopnięcie, krótkie żabie kopnięcie i kopnięcie nurka jaskiniowego z ugiętym kolanem, wykorzystuje mniejsze ruchy, głównie dolnej części nogi i stopy, co sprawia, że nadaje się do użytku w ciasnych przestrzeniach, ponieważ jest mniej prawdopodobne szkodzi środowisku, ale wytwarza ograniczony ciąg Jest ekonomiczny pod względem zużycia powietrza w czasie ze względu na niskie zapotrzebowanie na energię i nadaje się do swobodnej żeglugi przy niskich prędkościach i po mule. Jest to preferowana technika w nurkowaniu jaskiniowym. Zmodyfikowane kopnięcie żabki wygina plecy i utrzymuje lekko ugięte kolana podczas uderzenia mocą, co utrzymuje pchnięcie dalej od dna podczas pływania nad mułem.
Aplikacja
Ze względu na to, że kierunek ciągu jest w większości zgodny z kierunkiem nurka lub lekko w górę, nadaje się do sytuacji, w których naruszenie mułu na dnie może spowodować dramatyczną utratę widoczności, np. nurek musi pływać blisko mulistego podłoża. Niektórzy nurkowie będą używać go jako standardowego kopnięcia nawet w bardziej wyrozumiałych środowiskach, ponieważ pozycja spoczynkowa jest identyczna dla innych kopnięć zwiększających mobilność pod wodą, takich jak kopnięcie do tyłu i obrót helikopterem.
Część ślizgowa uderzenia jest niezbędna dla rozsądnej wydajności, więc skuteczne kopnięcie żabką wymaga dobrej kontroli pływalności i nie jest skuteczne w przypadku prądu. Podstawowe żabie kopnięcie to uderzenie o szerokiej akcji i nie nadaje się do użycia blisko ściany lub w wąskich przestrzeniach. Użycie żabki może zmniejszyć zużycie gazu, jeśli prędkość nie jest krytyczna.
Stosowane kombinacje mięśni różnią się od tych używanych do kopnięcia z trzepotaniem, a naprzemienne stosowanie tych dwóch może zmniejszyć ryzyko skurczów nóg.
Większość stylów płetw może być używana z żabim kopnięciem. Tylko jednopłetwy są całkowicie nieodpowiednie. Kopnięcie żaby jest również przydatne, gdy jest używane bez płetw. Jedną z zalet żabiego kopnięcia jest to, że można go skutecznie używać z krótkimi, sztywnymi płetwami, z niewielkim przesunięciem kąta łopatek, które są również skuteczne w przypadku kopnięcia w tył i zakrętów helikoptera oraz ogólnych manewrów w ciasnych przestrzeniach, ale mniej skuteczne w przypadku trzepoczące kopnięcie i ciągłe płetwy od umiarkowanej do dużej prędkości.
Kopnięcie żaby pozwala nurkowi rozbłysnąć płetwami w dowolnym momencie podczas uderzenia, aby zwolnić, i może zostać przekształcone w kopnięcie do tyłu lub obrót helikopterem z niektórych punktów uderzenia, co może pozwolić na bardziej precyzyjne manewrowanie z bliskiej odległości. Frog kick jest odpowiedni do swobodnej jazdy przy niskich prędkościach
Nożycowy kop
Jest to asymetryczne uderzenie, znane również jako kopnięcie dzielone, a po obróceniu o 90° na powierzchni jako kopnięcie boczne. Łączy w sobie cechy trzepoczącego kopnięcia, w którym uderzenie jest w górę iw dół, oraz kopnięcia żabki, w którym większość mocy jest generowana w końcowej części uderzenia. Na powierzchni nurek może wykonać tę samą akcję obróconą o 90°, co kopnięcie boczne. Jest potężnym pędnikiem, ale niezbyt szybkim. W przypadku kopnięcia bocznego jedna noga wykonuje górną część kopnięcia, a druga dolną. Podczas skoku przygotowawczego górna część nogi jest zgięta do przodu w biodrze, a dolna część nogi do tyłu w biodrze i kolanie. Podczas uderzenia siłowego nogi są wyprostowane i złączone, a płetwy łączą się z prostymi nogami na końcu uderzenia. Nie jest wygodne zmienianie każdego ruchu, ale nogi można zmienić po kilku ruchach, jeśli jest taka potrzeba. Ta sama czynność nóg jest używana pod wodą z przyciętym ciałem twarzą w dół. Jeśli chodzi o żabie kopnięcie, przed następnym uderzeniem przygotowawczym można wstawić fazę poślizgu.
Kopnięcie w tył
Znany również jako kopnięcie wsteczne, kopnięcie w tył, płetwa w tył, płetwa w tył i kopnięcie w odwrotną żabkę. Kopnięcie w tył służy do utrzymania pozycji lub wycofania się, gdy jest zbyt blisko podczas robienia zdjęć lub zbliżania się do rafy lub innych nurków, wycofywania się z zamkniętych przestrzeni, utrzymywania odległości od linii strzału podczas przystanków dekompresyjnych i podobnych manewrów. Wymaga dość sztywnych płetw wiosła, aby był w miarę skuteczny. Jest to stosunkowo trudna technika do opanowania i wielu nurków w ogóle nie może jej wykonać i polega na szorowaniu rękami podczas tych manewrów. Ruchy są większe niż w przypadku zmodyfikowanych kopnięć żabą i trzepotaniem, a płetwy mają większy kontakt z otoczeniem na ograniczonej przestrzeni.
Manewrowanie
Manewrowanie za pomocą płetw generalnie obejmuje wytwarzanie ciągu pod kątem do linii środkowej w celu ruchu do przodu i zwykle stosunkowo niewielkiego i kontrolowanego ciągu przez krótki czas. Zmęczenie lub napięcie mięśniowo-szkieletowe rzadko stanowią problem podczas manewrowania.
Helikopter skręca
Czasami nazywany również kopnięciem scullingowym, obrót helikoptera jest przydatny do obracania się i dostosowywania pozycji w wodzie bez użycia rąk.
Technika ta została opisana jako pół kopnięcie żaby i pół kopnięcie wsteczne, przy użyciu jednej nogi dla każdego. Ciąg powinien być zrównoważony w kierunku osiowym i zmaksymalizowany w kierunku poprzecznym, aby uzyskać najlepszą wydajność. Zwrot helikoptera powinien obrócić nurka wokół osi pionowej, nie oddalając się od pozycji początkowej.
Rolki
Obrót wokół podłużnej osi poziomej nazywany jest toczeniem i można go wykonać za pomocą przeciwstawnych ruchów nóg, podobnych do tych stosowanych przy trzepoczącym kopnięciu, ale z płetwami rozstawionymi nieco szerzej i wyprostowanymi, aby skoncentrować nacisk w pionie na suw mocy i pióro dla suwu powrotnego.
Rolki do tyłu i do przodu
Często nie jest konieczne wykonanie pełnego salta do tyłu lub do przodu pod wodą, ale gdy jest to konieczne, często łatwiej jest to zrobić dzięki skoordynowanym ruchom ramion, które większości ludzi pozwalają na ciaśniejszy obrót niż płetwy. Niemniej jednak możliwe jest zapętlenie do przodu lub do tyłu, używając tylko płetw do napędu. Szczelność pętli podczas płetw zależy w dużej mierze od tego, jak mocno nurek może wygiąć się do przodu lub do tyłu i jak dobrze może skierować płetwę, aby zapewnić moment skrętu. Zmiany postawy z pionowej na poziomą i odwrotnie są bardziej powszechne i obejmują podobne techniki.
Rzeźbienie powierzchni
Jest to pociągnięcie płetwą w celu utrzymania pozycji i postawy na powierzchni, szczególnie podczas oczekiwania na odbiór lub wyznaczania kierunku kompasu. Płetwy są przesuwane z boku na bok za pomocą ruchów otwierania i zamykania nóg, a kostki są obracane tak, jak najlepiej pasuje do pchnięcia potrzebnego do obrócenia lub utrzymania nurka nieruchomo. Przypomina chodzenie po wodzie, ale bez konieczności zginania i prostowania nóg. Precyzyjna kontrola i stabilizacja, w którą stronę nurka można osiągnąć.
Unosząca się i stabilizująca postawa
Czasami przydatne lub konieczne jest skompensowanie niestabilności spowodowanej niewspółosiowością środka ciężkości i środka wyporu lub niewielką ujemną pływalnością. Dobrze wytrymowany nurek powinien być stabilny w niektórych pozycjach, ale może wymagać dynamicznej kompensacji, aby utrzymać pozycję, która jest chwilowo pożądana z jakiegoś przejściowego powodu, takiego jak skupienie aparatu na określonym obiekcie, manewrowanie w ograniczonej przestrzeni lub wykonywanie innego zadania. Często można to zrobić techniką podobną do scullingu powierzchniowego, używając małych ruchów nóg i kostek.
Linki zewnętrzne
- Frogkick.nl (ta strona jest częściowo w języku niderlandzkim; obrazy)
- DIRdiver.co.uk
- Nurkowanie na Neptunie
- „Szczegółowy samouczek do nauki kopnięcia stylem klasycznym”
